乳腺囊肿是女性朋友们的常见疾病，临床的发病率在百分之八十左右，可以说是非常高的，由于这种疾病对患者的身心危害比较大，所以，人们应该预防这种疾病的发生，那么，在生活中要怎么预防乳腺囊肿呢?一起来了解一下吧。
1.心理预防
不良的心理因素过度紧张、忧虑悲伤等都会造成神经衰弱，使内分泌失调，引发乳腺囊肿等乳房病变。所以，预防乳腺囊肿，要注意少生气，保持情绪稳定。
2.改变饮食，防止肥胖
少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮，黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。
应避免过量食用滋补油腻食物。不然乳汁浓度过于粘稠，也易导致乳汁阻塞。少吃油脂类食物、防止肥胖。专家建议患者宜常吃海带橘子、橘饼、牡蛎等行气散结之品。避免使用含有雌激素的药物，不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。少吃油脂类食物和禁止滥用避孕药及含雌激素的美容用品。
3.生活要有规律、劳逸结合
这样可以有效调节内分泌，减少乳腺病变的几率，预防乳腺囊肿。
4.要有和谐的性生活
保持体内的激素水平和乳腺组织的生理调节，不长期使用含有激素，提高自我保健意识。
5.禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉
滥用雌激素是导致各种乳房病变的主要原因之一，乳腺囊肿也是其中之一。预防乳腺囊肿首先就是要调节内分泌，严格禁忌各种雌激素的干扰。
乳腺囊肿疾病是一种会发生癌变的疾病，女性朋友们一定要防止这种疾病的发生，以免影响正常的生活。
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