现在年轻人患跟腱炎的人也在不断增多，这是因为，每天对着电脑保持相同的姿势工作或者打游戏，都会引起骨骼与软组织过度磨损，容易导致颈椎跟腱炎，还有不少人睡姿不良，枕头过高或长时间趴着睡，也会促使跟腱炎形成，下面我们就来看下如何自我预防跟腱炎？
1、及时治疗关节的损伤。如果你不小心造成了身体某部位关节的损伤，千万要引起重视，不要当作小事。因为关节的跟腱炎经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节跟腱炎的发生。
2、平时的运动要适当。要注意选择适合自己身体特点的运动方式和运动强度。因为，过度的运动也会引发跟腱炎，它会使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致跟腱炎。只有适当的运动，才能增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防跟腱炎，
3、饮食方面选择食用高钙食物。跟腱炎患者一个重要的方面就是要对自己的身体补钙，这可以通过饮食来解决。
可以多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
要注意的是对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的跟腱炎。养成良好的生活习惯，另外做好预防工作，让这种疾病远离我们的生活。
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