牙龈萎缩无法通过单纯饮食完全修复，但摄入特定食物可以帮助维护牙龈健康，减缓萎缩的进程。牙龈萎缩是一种常见的牙周问题，会导致牙根暴露，增加牙齿敏感及牙病风险，因此注重日常饮食与口腔护理尤为重要。
牙龈萎缩通常与牙周炎、口腔卫生差、衰老、错误刷牙方法等因素有关。牙龈的主要组织成分包括结缔组织和胶原蛋白，胶原蛋白是维护牙龈弹性与健康的重要成分。如果维生素C、蛋白质及抗氧化物质摄取不足，牙龈的代谢和修复能力可能会受到影响。
适当饮食可以促进牙龈健康，首推富含维生素C的食物，例如柑橘类水果、草莓、猕猴桃和西兰花。维生素C能够促进胶原蛋白合成，增强牙龈的修复能力。优质蛋白质也是牙龈组织修复的关键，可以多吃鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆腐及坚果。β胡萝卜素和维生素E作为天然抗氧化剂，可以减少牙龈炎症，推荐深色蔬菜如胡萝卜、菠菜和甘蓝。补钙也至关重要，牛奶、奶酪和豆类有助于维持牙齿和牙龈骨组织的稳固。
日常还要注意减少高糖食品和碳酸饮料，它们会加速牙菌斑形成，进一步加剧牙龈萎缩。同时，保持正确的刷牙方式和定期清洁牙齿也很重要。牙龈萎缩患者可以尝试使用软毛牙刷，并辅以流动性强的漱口水清洁牙间隙。避免用力过猛的刷牙习惯，以免进一步损伤牙龈。
如果牙龈萎缩严重或伴随疼痛、出血、牙齿松动等现象，应尽快就医。医生可以通过牙周治疗、深层清洁或相关手术，科学干预避免病情恶化。定期牙周检查不可忽视，以便早发现早处理问题。
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