得了多囊卵巢综合征吃什么最好

多囊卵巢综合征易侵犯育龄期的女性朋友，患者常出现的症状为月经不调、肥胖、多毛、痤疮等，该疾病在临床的发病率很高，主要是由内分泌失衡和代谢异常导致，严重者会导致女性不孕症的出现，对于该疾病我们除了积极进行治疗之外，还要注意日常的饮食和护理，那么，得了多囊卵巢综合征吃什么最好呢?

1、绿叶蔬菜：绿叶蔬菜在每卡路里比其他的食物，含有更多的营养物质，它们富含铁，钙，钾，镁等微量元素，维生素K、C、E和多种维生素B。维生素B在控制PCOS症状上，起到十分重要的作用，体现在糖和脂肪的新陈代谢，甲状腺功能和激素平衡，和其他因素相比较，维生素B在PCOS的控制上起到必不可少的作用。

2、水果：水果中富含纤维，维生素，矿物质和营养素，可以成为PCOS患者的饮食一部分。很多患有PCOS的女性并不希望摄取水果，担心水果会使血糖水平升高并且使胰岛素水平上升，然而，水果在提供PCOS患者充足的营养有很大的帮助，所以，尝试着吃一些低血糖生成指数的水果，或者是坚果可以帮助控制吃水果引起的血糖上升。

低血糖生成指数的水果有：樱桃，李子，葡萄柚，苹果，梨，杏干，葡萄，椰子，椰奶，奇异果，橙汁，干梅子

3、彩色和白色蔬菜：有明显色彩的蔬菜富含抗氧化物质，应该成为PCOS患者饮食的一部分，患有PCOS的女性通常会伴随着高比例的氧化应激。当体内自由基数量处于高水平，身体会受到相应的生理胁迫。我们需要抗氧化物来应对氧化胁迫。

4、有机的，牧草喂养的肉类：这种肉类可能会比较昂贵，但是确实能够提高饮食的质量，在吃肉之前要首先了解吃的肉。食草动物的肉类比较瘦，相对于杂食动物的肉类含有较少的激素。如果喂养牲畜的是饲料而不是青草，通常这些谷物是被经过修饰的，或者是含有杀虫剂，这些都不益于激素的平衡和PCOS的控制。

多囊卵巢综合征患者吃以上的食物，有利于患者的身体康复，另外，平时还需要适当的多运动一下，对疾病有一定的好处和改善作用，提高自己身体的免疫力和抗病能力，平时做点有氧运动会更好，比如：广场舞、瑜伽、散步、慢跑等。