女士偏头痛怎样缓解

很多女性朋友经常会发生偏头痛的情况，偏头痛的情况出现后也给他们的生活带来很多的麻烦，这个时候就想要进行缓解。要缓解偏头痛也需要找对方法，那么女士偏头痛怎样缓解?很多人想要知道，下面复禾健康网小编为大家带来的相关知识介绍。

1、及时补充各种营养素

研究发现维生素D和钙质都有效预防偏头痛的功效，因此建议日常多吃一些含维生素D和钙质丰富的食物。

研究发现当人体内的镁元素不足时更容易引起偏头痛，因此要防治偏头痛日常也要多吃一些像青花菜，菠菜，香蕉，谷类等含镁较丰富的食物。

对于月经来潮前后会有严重的偏头痛的女性而言日常可适当的多补充黄体酮。因为黄体酮具有补充女性体内荷尔蒙分泌不足的作用。

此外像葡萄糖酸，烟碱硫胺加烟碱素也都具有改善脑部血液循环的作用，对缓解头痛均有一定的帮助。

2、做好保暖

外出时带好帽子，穿好衣服减少由于身体不适应环境引起的头痛;洗澡之后要快速保暖注意防止由于血管收缩过快引起的头晕;及时的擦干身体，吹干头发。总之不让身体有受寒的机会。

3、根据情况选择冷敷或者热敷

如果是过冷引起的头痛可选择热敷也就是用热毛巾敷在颈部10分钟左右，反之如果亦然。

4、科学的运动

运动是排解紧张情绪的最好方法之一。特别是对于有轻度经期偏头痛的女性更可以起到很有效的缓解作用。

5、多晒太阳

研究发现阳光具有消除和预防经期头痛等作用。因此建议每天至少晒10分钟的太阳。

6、经常梳头

研究发现经常梳头具有改善脑部供血的作用。

7、喝甜饮料

当头痛时可给自己一杯甜的果汁或者牛奶以助于缓解因为血管扩张而压迫到神经元引起的偏头痛，此外研究发现咖啡因也具有收缩血管的作用，当然了因为咖啡因具有兴奋的作用，因此日常要注意咖啡的量，最好以不超过250毫升为宜。

建议日常偿试了以上的方法还是无法缓解头痛的症状，或者说头痛持续的时间过长的话，都应该及时的到医院检查以排除一些器具性的病变引起的头痛。