最近老是失眠怎么办?有些人感到焦头烂额就是为这类问题所困扰，失眠是一种急需开始进行治疗的疾病,日常生活中自我按摩对缓解和治疗失眠可以起到很好的效果，因此对于失眠患者来说需要对相关的做法进行了解,不少关于失眠的治疗办法都对患者的病情有好处，接下来一起来看看吧。
一、旋摩全腹：取坐位或仰卧位，两手重叠，右手掌心贴于脐上，左手掌心贴于右手的手背，两手均匀用力，顺时针方向，由脐向腹部四周逐渐扩大范围旋摩至腹部四周，再以腹部四周逐渐缩小范围旋摩至脐，如此循环往复。
二、推擦心包经：心包经行于上臂掌侧面中间。按摩取坐位，左手置于左腿上或置于办公桌、书桌等上面，手心向上，以右手掌根或大鱼际，推擦左手臂的心包经，往返5-10次，以左手臂产生温热感为度。
三、推擦心经：心经循行于手臂掌面的内侧缘。方法是，取坐位或站立位，左手稍稍抬起，手心朝前上方，以右手手掌自然弯曲，拇指在手臂内侧，其余四指在手臂外侧，从左手手臂的内侧坝g与左手臂腋窝，然后沿心经从左手臂推擦至左手指尖，顺势返回后再行推擦。
四、按揉通里穴也是一种简单的自我按摩方法之一：取坐位或站立位，通里穴位于手臂掌面内侧缘，腕横纹上第二横指处，以左手拇指指腹按揉右手通里穴1分钟，再以右手拇指指腹按揉左手通里穴l分钟。
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