腰肌劳损给许多人带来了疼痛和不便，您了解腰肌劳损的自我保健吗?现在腰肌劳损的患者可以在家自己做腰肌劳损的自我保健方法,，以防病治病。
腰肌劳损的自我保健法：
1.按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟。
2.两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。
3.两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。
4.双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。
5.弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。
腰肌劳损的自我保健法就给您介绍这些，您看了上述的介绍是不是觉得这些方法既简单又方便呢?当然这只是自我保健，而不是真正的治疗，专家提醒广大患者发现患有腰肌劳损请尽快到医治疗。
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