腰肌劳损实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛最常见的原因。按摩能够疏通经络，强腰健肾，掌握一定的按摩手法并持之以恒，对预防腰肌劳损大有裨益。
推被推者取坐位或俯卧位，操作者双手对搓至发热，重叠放于腰椎正中，由上向下缓慢推，直至局部产生热感。
捏坐位，两手分别捏拿、提放腰部肌肉，重复15～20次。
揉坐位，两手五指并拢，分别放在腰椎左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至局部皮肤发热。
滚操作者手握拳，用手背突出部分在腰部滚动按摩。可自下而上滚动，也可自上而下滚动，受者可配合上身前倾、后仰动作。
叩双手半握拳，用手背叩腰骶部，力量以不痛为度，叩击20～30次。
压两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处按压，可做顺时针或逆时针旋转揉按。
抓双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤。
注意，推、捏、揉、滚、扣等按摩手法需要相互进行或由患者家人帮助实施，压、抓两种手法可由家人进行，也可自行按摩。
腰肌劳损可通过热敷理疗、核心肌群锻炼、药物治疗及姿势矫正等方式康复。腰肌劳损通常由长期劳损、急性扭伤、腰椎退变或...
急性腰肌劳损可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式恢复。通常由肌肉拉伤、姿势不良、腰部受凉、过度劳累...
腰肌劳损多数情况下可通过规范治疗和长期管理缓解症状，但完全根治需结合个体情况。治疗方法主要有物理治疗、药物治疗、...
若出现腰肌劳损，可以适量吃鲑鱼、核桃、菠菜、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱吃塞来昔布、双氯芬酸钠、盐酸乙哌立松等药物。...
轻微腰肌劳损多数情况下可以自愈。腰肌劳损的恢复速度与损伤程度、日常护理、休息时间、康复锻炼等因素有关。 1. 损...
腰肌劳损一般需要2-4周恢复，实际时间受到损伤程度、治疗方式、日常护理、基础疾病等多种因素的影响。 1、损伤程度...
腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式改善，通常由久坐劳损、姿势不良、急性损伤未愈、腰椎退行...
腰肌劳损的症状主要有腰部酸痛、活动受限、局部压痛、反复发作等。早期表现为久坐或劳累后隐痛，进展期可出现持续性钝痛...
治疗腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、功能锻炼、中医针灸等方式缓解。腰肌劳损多由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎...
腰肌劳损的检查方法主要有体格检查、影像学检查、实验室检查、肌电图检查。 1、体格检查 医生通过触诊和活动度测试判...
