长期弯腰工作者，腰部肌肉持续呈紧张状态，使小血管受压，供氧不足，代谢产物积累，刺激局部容易引起腰肌劳损，坚持做腰肌劳损康复操对预防和治疗该病有较好的效果。
1、前屈后伸运动
预备姿势为站立，两足分开与肩同宽，双手叉。腰部尽力向前弯曲，然后回到预备姿势，然后再尽力后伸，重复4～5次，注意运动时要尽量使腰部肌肉放松，开始练习时最好在墙边或有扶手的地方，以免摔倒。
2、腰部回旋运动
预备姿势同上。腰部作顺时针、逆时针方向旋转运动，旋转速度由慢到快，旋转幅度由大到小，重复4～5次。
3、拱桥运动
仰卧于床上，双腿屈曲，以双脚、双肘和头顶五点支撑身体，用力将臀部抬高，似拱桥状，坚持5秒钟，然后放松，恢复仰卧姿势。注意锻炼要循序渐进，不可勉强，随着锻炼的进展，可逐渐减少支点，仅以双脚和头顶为支点。
4、双飞燕
俯卧于床上，双臂自然放于身体两侧，双腿伸直，同时将头、上肢和下肢用力向上抬起，如飞燕状，注意向上抬起的时候尽量不要屈肘和屈膝，保持5秒钟，然后放松，可重复动作，次数根据体力而定。
腰肌劳损可通过核心肌群训练、低强度有氧运动、姿势矫正训练、柔韧性练习、水中康复运动等方式改善。锻炼需遵循循序渐进...
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腰肌劳损与腰椎间盘突出的鉴别主要通过症状特点、诱发因素、体格检查及影像学结果综合判断。主要区别在于疼痛性质、放射...
腰突和腰肌劳损的区分可以从疼痛部位、症状特点及诱发因素三个方面进行判断。腰突主要表现为腰部及下肢放射性疼痛，而腰...
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慢性腰肌劳损可通过生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。主要有卧床休息、热敷理疗、非甾体抗炎药、肌肉...
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