大家都知道，引起肛裂最主要的原因就是便秘，所以，预防肛裂就要先从预防便秘开始，而日常的饮食和生活习惯则是造成便秘的主要因素，所以，我们应该从生活习惯着手，提前做好防治肛裂的工作，下面就为大家介绍一下。
1.从饮食习惯入手：我们每天要多吃用含丰富纤维素的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、韭菜、苹果、香蕉等;还要多喝水，尤其是在早上空腹喝水，这些都可以促进肠道的蠕动，预防便秘的发生。
2.从排便习惯入手：每天要养成定时排便的习惯，并且在排便的时候不要看书看报，甚至是抱着手机看，因为这些都会影响到正常的排便，长期如此的话，就会导致肛门括约肌痉挛，导致便秘、肛裂等疾病的发生。还有经常憋便，使粪便在直肠内停留的时间过长，水分被吸收，粪便干燥，排便困难，也会引起便秘、肛裂的发生。所以在日常生活中养成良好的排便习惯是非常必要的，每次大便不要超过15分钟。
3.从运动入手：适当参加体育运动，如经常做体操、跑步、打太极拳等，都可防止便秘的发生。
4.从坐浴熏洗入手：要想预防肛裂发生，每天大便前后还要坚持用温水进行坐浴熏洗，可以促进肛门部血液循环，和恢复肛门括约肌的收缩功能，预防便秘的发生。
肛裂和我们每个人的生活都息息相关，因为肛裂非常的常见，所以每个人都有可能会患上肛裂，所以预防肛裂并不是一两个人的事情，而是我们所有人都应该有的意识，了解预防肛裂的方法才能避免此病带给我们的痛苦。
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