在生活中怎样预防痔疮的发生？

痔疮是一种常见的疾病，很多人会在不经意间就会发现自己患上了痔疮，其实患上痔疮都是有原因的，大量饮酒、吃辣，或是排便不规律、便秘都会引起痔疮。患上痔疮很容易，但是治疗就需要时间了，因此，掌握一些预防痔疮的知识很关键，下边介绍一下：

一、生活规律化

每天定时排便，保持大便通畅;经常清洗肛门，并要保持干燥，饮食以清淡为主，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉等都有润肠作用。在冬季尤其应该多饮盐开水、避免汗液排泄过多。这是预防痔疮的重要方面

二、体育运动

1.放松呼吸：取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹(男人左手在下，右手在上，女人相反)，做腹式深呼吸，呼气时腹部鼓起，吸气时腹部凹陷。重复10-20次。

2.夹腿提肛：仰卧，双腿交叉(男人左腿在上，右腿在下，女人相反)，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力向上提，持续5秒钟左右。可逐渐延长提肛的时间，亦重复做10-20次。

3.仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两足平放体侧，以脚掌和肩部支撑，骨盆抬起，同时收缩肛门，持续5秒钟左右，还原。重复5-10次。

4.坐立提肛：先坐于床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下，重复做10-15次。

5.踮足收肛：取站立位，双手叉腰，两脚交叉，踮起足尖，同时肛门上提，持续5秒还原。重复10-15次。这些都是有助于预防痔疮的。

以上介绍了生活中怎样预防痔疮，希望能对你有所帮助，在痔疮患者当中，以男士居多，因此，男性朋友更应该引起重视。养成良好的排便习惯、注意饮食及运动调节。希望你通过预防，能远离痔疮带来的困扰。中华康网的专家随时为你服务。