治疗便秘从生活习惯入手

刘女士平时特别注意保养，使用的化妆品、护肤品都是最顶级的，但就是这么保养，她最近还是发现自己长斑了，而且肤色非常暗沉，原来刘女士有便秘的毛病，平时就排便困难，医生针对她的情况教她如何治疗便秘。

(1)吃。多吃含有纤维的食物，包括全麦食品、白菜一类的蔬菜、木耳、菌菇类等。饮食也要规律，不要饥一顿饱一顿。可以尝试一个食谱：早上起来冲个蛋花汤内加蜂蜜和几滴香油(如果有糖尿病就不要放蜂蜜了)，有的人觉得效果不错，所以拿来和各位分享。

(2)动。便秘和久坐不动有一定关系，所以要进行适当的运动，比如散步、慢跑等等。当然还要注意活动量您是否能耐受，如果运动后有明显的不适，要慎重。动，还包括顺时针按摩腹部，促进肠子活动。

(3)按时排便。把排大便和吃饭上升到一样重要的程度，因为只吃不拉是不可想象的。每天找一个相对固定的比较空闲的时间作为排便时间，最好是早晨起床后、吃完早饭后。当然，如果这段时间您很忙，就不合适了。否则有便意，总是被抑制的话，会加重便秘。

(4)药。尝试了上述办法都不管用，就要到医院来看医生了。医生会根据您的病情，决定要不要做检查，和吃什么药。不管是什么药都会有副作用，因此，需要定期到医生这里进行药物的调整，以及是否还需要继续服药。

(5)练。有的病友便秘是因为排便动作不协调，俗话说就是“不会拉屎”。往往表现在排便排不干净、排出来费力等。这就要先做功能性检查看看是不是这样，然后进行排便训练，这个训练叫“排便的生物反馈治疗”，就是训练正确的排便动作。有些病友经过训练后“拉不干净”的感觉会减轻。

(6)手术。有些便秘是因为肠道的先天性疾病或者结构性异常导致的，还有一些是药物无法缓解的严重便秘，这就需要手术了。这就需要您来医院看医生了。

对于女性而言，便秘绝对是美容的大敌，长期的便秘导致毒素存留体内无法排出，就会先反映在脸上，肤色暗沉，长斑，容易衰老等等，因此对于女性平时一定要养成良好的饮食习惯，避免出现便秘，保持健康和美丽。