快速的生活节奏，让人总是觉得没有时间正常的饮食，正常的休息，所以不知不觉中，便秘这样疾病就产生了。很多女性想避免便秘但是有觉得很麻烦，现在就让专家来为我来介绍一些方便秘的瑜伽动作。
扭腰
1、上半身挺直收腹坐在地面上，双膝并拢弯曲
2、左腿放平横放在身前，右腿弯曲跨过左腿，上半身保持直立状态
3、左手抱住右大腿处，右手放身后，慢慢转动上半身至右边，眼睛往后看。然后慢慢恢复步骤2。左右边轮换重复5次
挺腰
1、平躺在地面上，双手伸直平放在身体两侧，双腿并拢弯曲
2、双手放在腰部两侧，利用腰腹部力量慢慢抬起身体，调整呼吸，慢慢回到原来状态，重复动作8-10次。
长期的便秘最明显的症状就是肚子慢慢的肿胀了起来，渐渐的你会发现你的水蛇腰变成了水桶腰，而且肿胀的很难受，所以上述的内容刚好能帮助我们预防便秘，让我们积极的练习这些瑜伽动作，这样便秘等问题就会一扫而空。
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便秘患者可以空腹喝淡盐水，但需注意浓度和适用人群。淡盐水主要通过渗透压作用刺激肠道蠕动，但过量可能引起电解质紊乱...
便秘可通过饮食调整、运动促进、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊...
若宝宝出现便秘，可以适量吃西梅泥、火龙果、熟香蕉、酸奶等食物，也可以遵医嘱吃乳果糖口服溶液、枯草杆菌二联活菌颗粒...
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便秘大便干燥可通过饮食调整、运动促进、药物治疗、物理治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道动...
一岁宝宝便秘可以适量吃西梅泥、火龙果、燕麦粥、菠菜泥等食物，也可以遵医嘱吃乳果糖口服溶液、枯草杆菌二联活菌颗粒、...
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若出现大便秘结情况，可以适量吃火龙果、西梅、燕麦、芹菜等食物，也可以遵医嘱吃乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、...
