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孕妇如何防止便秘

发布时间： 2016-03-11 15:43:10

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孕期是个非常特殊的时期，而对于孕妇来说，特别容易发生便秘现象。由于长期的排便不畅，就容易形成痔疮，加上准妈妈的情绪不是特别稳定，因此，准妈妈们除了要保持一个良好的心态，还应从饮食方面多加注意，防止便秘。孕妇如何防止便秘

孕妇发生便秘，最好的改善方式应从生活方式着手：

1、三餐饮食正常

早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

苹果泥(削皮，搅碎，渣与汁混合)+猕猴桃(剥皮)+香蕉+芹菜叶(用开水焯一下，剁碎)，将这些食物混合后食用，可有效防止便秘。

2、多补充水分

每日至少喝1000ML水。体内水分如补充不足，粪便就干、硬，在肠道运送困难，用力排便就会加重痔疮，且通过肛门时易擦破粘膜出血。

3、切忌忍着不排便

一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，其中的水分被肠道吸收多了，不但造成排便不易，也会影响食欲。孕妇如何防止便秘早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶能刺激大肠蠕动。

4、促进血液循环

每天早晚进行一次提肛运动，每次30下，有助于肛周组织的血液循环，避免痔疮的发生。

5、充足睡眠，适量活动

尽量避免久站、久坐，应适当休息，适当活动。另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

6、忌久拖不治，出于害羞心理，不好意思就医，造成之后更大的危害。

别说是孕妇，就连一般的人，在饮食方面也需要注意，不然就容易形成便秘。便秘不仅会长痘，长痔疮，还会因为毒素留在人体内过久，对人体造成严重的危害。孕期对于孕妇和婴儿来说，都是一个非常特殊、敏感的时期，因此，孕妇必须在饮食方面、运动方面多注意。

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