孕妇便秘要怎么办

我们知道女性在孕期的生理是比较特殊的，而且在这一时期，及时有疾病的发生，也不能盲目用药，因为考虑到宝宝的健康情况，但是孕妇是便秘的高发人群，因此大家要了解一些孕妇便秘的解决办法，对此，专家为大家做了以下内容介绍。

1.多饮水：掌握饮水的技巧，比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地喝但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样可使粪便变得松软，容易排出体外。

2.养成定时排便的习惯：每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯温水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

3.合理饮食：多吃促进排便的食物富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如苹果、香蕉、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

4.不要强忍便意：产生便意后及时入厕一有便意就要及时入厕，切不可形成忍便的习惯，排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。

5.每天坚持活动身体:适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

6.多进食产气食品:如大蒜、蜂蜜、生葱等，借以产气鼓肠，刺激肠蠕动，利于排便。还可以搭配进食含有益生菌的食品，促进肠道的活动。

孕妇得了便秘只能通过有效合理的饮食来进行调节，此外专家提醒：孕妇不管得了什么疾病，都不要自己盲目治疗，应该在专家的指导下合理用药，注意休息，注意饮食的合理性，保证良好的生活习惯。