很多的患者患上失眠抑郁后，都会积极的采取治疗，但还有一部分的患者由于对失眠抑郁的不了解，往往在治疗时都是比较晚的了，这时失眠抑郁治疗起来就相对比较复杂许多，专家介绍：对于一些长期失眠抑郁的患者，我们可以通过自身进行调理，那长期失眠怎么护理？
我们一起来看看吧。
一、可以选择在每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，如果历来不习惯吃蒜，就可以选择把蒜切成小碎块用水冲服的。
二、将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮，放入一个不封口的小袋内。选择在晚上睡前把它放在枕边，这样可以有助睡眠。
三、按摩穴位助眠，按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。
综上所述就是关于对“长期失眠怎么护理”的相关介绍，希望能给患者带来一些帮助。治疗时进行自我调理，能加快病情的康复，但并不等于就可以不去医院治疗了，在发现病情时，我们还是要积极的去正规医院治疗。
失眠症可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠症通常由精神压力、不良生活习惯、焦虑抑郁、躯体...
喝咖啡可能引起失眠，主要与咖啡因摄入时间、个体代谢差异、饮用剂量、基础疾病等因素有关。 1、摄入时间： 咖啡因半...
低血糖可能引起失眠，低血糖的危害主要包括神经系统功能紊乱、自主神经兴奋、脑细胞能量供应不足以及慢性并发症风险增加...
经常性失眠可通过调整作息习惯、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。经常性失眠通常由精神压力、不良生活习惯...
晚上失眠可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、疾病因素等原因引起，失眠可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理干预、...
晚上失眠盗汗可能由精神压力过大、睡眠环境不佳、甲状腺功能亢进、更年期综合征等原因引起。 1、精神压力过大 长期焦...
失眠的中医治疗可通过中药调理、针灸疗法、推拿按摩、情志调摄等方式改善。中医认为失眠多与气血不足、肝郁化火、心脾两...
经常失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。失眠通常由压力过大、不良生活习惯、焦虑抑郁、...
孕妇失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。失眠通常由激素变化、身体不适、心理压力、缺钙...
治疗失眠可通过调整睡眠习惯、认知行为疗法、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠通常由心理压力、作息紊乱、躯体疾病、...
