得了黄褐斑之后很多患者觉得不能治愈，因此失去了治疗的信心，不少患者觉得脸上长了黄褐斑只会影响容貌，对身体健康没有影响，这样的想法是错误的，黄褐斑是对身体健康有很大危害的，因此黄褐斑需要及时治疗，黄褐斑饮食疗法效果好，方法如下。
1.黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
2.绿豆百合美白汤
将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。
绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白作用。
黄褐斑患者要保持好心情。在中医看来，保持好的心情至关重要，要懂得及时舒缓压力，及时宣泄不良情绪，不要让怨气和怒气都郁积在心，引起肝郁气滞，多食水分充足的水果，如西红柿、黄瓜、草莓、桃等，这些食品可帮助身体排毒，促进新陈代谢。
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