一旦患上骨关节炎，会对平时的日常生活有很大的影响，除了服用保护关节软骨的药物外，合理锻炼是治疗骨关节炎的重要方法。通过合理的锻炼，可以帮助骨关节炎患者缓解病情，增加信心，以轻松健康的心态去面对骨关节炎，下面就来说说适合骨关节炎的锻炼方法有哪些。
骨关节炎患者毕竟不同于正常人，在锻炼时一定要选择正确恰当的方式方法，达到保护关节的目的。在开始锻炼计划前，应估计自身关节的承受力，遵循从小量开始循序渐进的原则。如果锻炼后出现关节疼痛不适的情况，应减轻锻炼强度，缩短锻炼时间，及时调整自己的锻炼计划。
适合骨关节炎患者的锻炼方式有：
一、增加关节运动范围、伸展度的锻炼
可以每天进行。比如仰头低头、转动脖子，弯腰后仰，不负重屈腿、伸腿等各个关节的伸展锻炼，在站、坐、卧位均可进行。不做下蹲起立等有害运动。
二、增加肌肉、肌腱、韧带力量的锻炼
可以每天或隔天进行。
比如膝骨关节炎可以进行股四头肌锻炼，坐在椅子上，抬小腿和地面成30度角，保持10秒，然后放下腿，放松。双腿可交替反复进行。腰椎骨关节炎，应避免久站久坐，并进行颈肌、腰部肌肉锻炼。
三、增加耐力的锻炼，进行各种有氧运动
可以每周2-3次，20-30分钟/次，对于髋、膝骨关节炎，应选择非负重运动方式，最好是游泳、骑车，酌情选择散步、慢跑。应避免负重、登高、远行、蹲起、跳跃等活动。
研究证明，恰当适度的锻炼不仅能预防骨关节炎的发生发展，还能明显减轻疼痛、控制体重。骨关节炎病人不仅是可以锻炼，而且是必不可少，坚持锻炼，能改善关节的稳定性，改善症状。
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