膝关节炎

怎样预防膝关节炎的发生

发布时间： 2016-04-13 15:45:16

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膝关节的健康可是关系到人体的正常行动能力，若是出现了关节炎症，势必会影响患者的正常生活。而且其危害也是很大的，那么，在日常生活中我们应该怎样预防膝关节炎的发生呢?

1、控制体重。体重正常的人们相对于体重过重的人们会健康很多，因此，很多肥胖者应积极减肥，防止加重膝关节的负担。另外还需注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活，避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低坐位，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。怎样预防膝关节炎的发生

2、运动应注意姿势的正确性。现在的人们都知道运动有益身心健康，很多人都会选择健康的出行方式，那就是及骑自行车。但是人们应注意骑自行车时要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜;参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。膝关节骨性关节炎症状的人，尽量减少上下楼梯、登山、久站、提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。

3、饮食调理。除了上述的预防问题外，人们还应注意饮食的健康，饮食合理对身体能起到调理作用。怎样预防膝关节炎的发生人们在平时应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等。

专家提示：膝关节炎的日常预防，对于降低患病率有很大的帮助，要是在早期出现关节炎症状后，一定要及时就诊治疗，避免病情加重。

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