坐骨神经痛是很常见的一种关于神经系统的疾病，该疾病的主要发病人群就是长期久坐的上班族了，因为长时间的不活动就会导致坐骨神经失去协调性，而且该疾病会给患者的生活带来极大的不便，那么坐骨神经痛保健措施有哪些呢?
1、坐位体操：患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。
2、站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。这种坐骨神经痛的预防办法比较常见。
3、卧位体操：患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿。开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。这也属于坐骨神经痛的预防措施。
4、适宜饮食：多食两素：两素即维生素和纤维素。尤其是B族维生素，它是神经代谢非常重要的物质;维生素C、维生素D等是人体不可缺的营养物质。有些脂溶性维生素易引起缺乏，所以应适当吃些牛奶粗米、粗面、胡萝卜、新鲜蔬菜和水果来补充。
坐骨神经痛保健措施有哪些就为大家介绍到这里了。如果大家的工作也需要长期久坐，不妨按照上面的方法经常运动锻炼吧，而且在饮食方面也是有很多事项需要注意，禁忌辛辣刺激性食物而且不能抽烟喝酒。
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