得了膝关节炎怎么保健康复呢

现代人的生活节奏加快，而且很多人也变得爱俏起来，一些人在季节交替的时候，不重视保暖，从而很容易引发关节炎疾病，特别是膝关节炎疾病，那么，患有膝关节炎疾病的人，应该如何做好这种疾病的保健工作呢?下面就让我们来看看具体的介绍吧!

膝关节炎的保健方法一：仰卧直腿抬高。仰卧直腿抬高能很好的锻炼膝关节，它对做好膝关节炎的保健工作很有帮助，具体做法是：仰卧床上，单腿绷直，上抬60度左右，初做时可保持1～3分钟，两腿交替运动，练习一段时间后，随后也可练习用脚挑起一个枕头，增加力量，每天2～3次。

膝关节炎的保健方法二：平地走。可在平坦的路上进行，腿要缓抬轻放，尽量伸屈，同时避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行30～60分钟。

膝关节炎的保健方法三：在游泳池里行走。这是一种很好的有氧运动，在水里关节的负重会减轻，膝关节可以得到很大程度地屈伸，同时还能很好地锻炼心肺功能。以水中大步行走为主，中间可穿插小步走进行调整，水深界于腰以上胸部以下为宜，行走时可展开双臂，保持身体平衡。行走时间每次30分钟。

膝关节炎的保健方法四：骑自行车。骑自行车是一项关节不会负重的运动，对于关节功能的保持、恢复、锻炼都能起到极大的作用。同时可以刺激软骨自身代谢，但膝关节炎的患者们要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。

膝关节炎的保健方法你是不是已经学会了呢?假如你的家人或是你患上了膝关节炎这种疾病的话，在日常生活中一定要做好必要的锻炼工作，比如说上面介绍的骑自行车或是仰卧直腿抬高，对治疗膝关节炎都是非常有帮助的，患有膝关节炎的人可以通过这些途径来做好保健预防的工作。