膝关节炎是膝关节的常见疾病，病因和病理比较复杂，人体的膝关节骨骼营养代谢出现障碍，骨胶原代谢异常,膝关节炎在膝关节活动时疼痛就会加重，且早期为阵发性后转变为持续性尤其是夜间疼痛加剧,这也就造成膝关节活动受限出现跛行的症状，若不持续治疗，关节就会出现畸形的现象,因此我们要了解膝关节炎锻炼具体方法。
一、股四头肌力量训练：仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。每次收缩尽量用力并坚持长时间，重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。
二、不负重下肢关节主动屈伸：仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部，然后交替练习另一侧下肢。
三、直抬腿练习：仰卧位，伸直下肢并抬离床约60度，坚持10秒钟后缓慢放下，休息片刻再重复训练，每1020次为1组，训练至肌肉有酸胀感为止。另外可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习，并随力量增强逐渐增加沙袋的重量。
四、靠墙半蹲练习：靠墙站立，膝、髋关节弯曲不小于90度，作半蹲状，坚持10秒钟后站起，休息片刻再下蹲，每1020次为1组
膝关节炎患者养成运动锻炼的习惯，但是运动不要过度。因为膝部是人体承重最大的关节，负荷过量易造成关节炎，一旦发病也不应完全停止运动，只要根据情况调整运动量，对膝关节炎还是利多于弊的。
膝关节骨关节炎是一种以关节软骨退行性改变为核心的慢性关节疾病，主要表现为关节疼痛、僵硬和活动受限，可通过生活方式...
类风湿性膝关节炎症状包括早期关节晨僵、进展期关节肿胀疼痛、晚期关节畸形及功能丧失。 1、晨僵 晨起关节僵硬持续超...
膝关节炎可通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式诊治。膝关节炎通常由关节劳损、肥胖、炎症反应、软骨...
蜈蚣泡酒不能治疗膝关节炎。膝关节炎的治疗方法主要有药物治疗、物理治疗、生活方式调整、手术治疗。 1、药物治疗 膝...
膝关节炎可通过生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式治疗。膝关节炎通常由关节退变、肥胖、外伤、炎症反应等原...
膝关节炎可通过减轻体重、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式治疗。膝关节炎通常由关节磨损、炎症反应、代谢异常、创伤...
膝关节炎可通过生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式治疗。膝关节炎通常由关节退变、肥胖、创伤、炎症反应等原...
膝关节炎的主要病变包括关节软骨退化、滑膜炎症和骨质增生。 膝关节炎的病变通常从关节软骨的磨损和退化开始，关节软骨...
膝关节炎可通过生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式治疗。膝关节炎通常由关节退变、创伤、肥胖、炎症、代谢异...
膝关节炎的中医辨证主要有风寒湿痹证、湿热痹阻证、肝肾亏虚证、气滞血瘀证四种类型。 1、风寒湿痹证： 膝部疼痛遇寒...
