提高坐骨神经痛生活质量的保健工作

因此坐骨神经在三种姿势下非常放松:仰卧，平卧，枕腿在腘窝下微微弯曲，侧卧，膝间夹一个薄枕头。侧卧时坐骨神经放松，侧卧时最好在膝盖间垫一个薄枕头，疼痛会轻一些。坐骨神经痛的原因多，腰椎椎间盘突出症，梨状肌症候群等，无论是什么样的坐骨神经疼痛原因引起，治疗首先要卧床休息，睡硬床上，根据情况再用一双疾病治疗。在这种姿势下，坐骨神经处于放松状态，坐骨神经不能处于紧张的休息状态，从而减少炎症。坐骨神经痛患者可采取侧卧位或仰卧位，患者还应选择软硬适中的床垫，注意局部保暖，避免病情加重。多食富含营养的食物，促进机体恢复。

出现了这种疼痛，首先我们要禁止过长时间的坐位，禁止弯腰拾物，并且是弯腰负重拾物，这些都会增加腰椎的负重，从而加重坐骨神经受刺激以及疼痛的情况，还有就是尽量少走路，多平卧，注意休息。坐骨神经的疼痛一般是由于腰椎椎间盘的退变，造成髓核压迫到神经根，出现一系列的症状，也有可能是梨状肌综合征造成了这种疼痛的状况。

吃维c它对坐骨神经痛是没有任何作用的，坐骨神经痛它是神经方面出现了问题所导致的一种疼痛的方法，大家一定要先到医院进行检测之后确诊它是属于哪一类型的坐骨神经痛，然后再做一个针对性的治疗才能够缓解这种疼痛，并不是吃一些维生素或者是吃一些有营养的食物就能够缓解的，在这方面必须要有一个正确的认知，有些疾病要用它特定的方法进行治疗，才能够有效的缓解症状。

可以采用仰睡姿，仰睡是多数人习惯采用的睡觉姿势，仰睡可使腰部获得充分的休息，但如果患有坐骨神经痛和椎间盘突出，仰睡一段时间后反而会不舒服，这是因为腰椎不能自然的弯曲所致，因此这类患者仰睡时不妨在膝盖下垫一个枕头，可大大减少疼痛的不适。趴着睡，可减少腰部脊椎的压力，感觉比较舒服，因此，不少腰背疼痛的患者，会采取趴睡的姿势，但是脊椎滑脱患者，脊椎不适合过度伸直，最好不要趴着睡觉，可仰睡，并在腰后侧绑一条卷起来的大毛巾，能大大减轻脊椎的负担。此外因下肢水肿、静脉曲张、或换过人工膝关节、下肢曾受过伤的老人，建议仰睡时最好在小腿或脚下垫几个枕头，增加血液回流，改善不适的症状。

吃京白梨通常不会是坐骨神经痛，京白梨滋润可口，另外鲜美多汁，若是在炎热的夏天食用，可以起到镇静止咳的作用，并且还具有清热解毒的功效，并且食物中的营养成分比较丰富，主要包括糖类物质和维生素等，可以保护身体的心脏和肝脏，因此不会导致坐骨神经痛。坐骨神经痛可能是坐骨神经炎疾病引起的，还有可能是受到创伤造成的。

可以去正规医院的骨科或者疼痛科去就诊。根据您所描述目前的情况和症状，腰间盘突出压迫神经的话，会引起出现有腰痛腿麻的情况，针对于目前的这种情况下，建议您最好还是进一步的做一个检查的，可以做一个局部的X线或者是局部的CT来检查，根据检查结果以后再选择对症治疗的，目前的这种情况下，可以去医院挂疼痛科进行就诊的。如果三个月时坐骨神经损害没有明显恢复，可给予完善肌电图检查，必要时行手术治疗。

可以在骨折完全康复之后适当的运动来缓解这种情况，受到外伤之后造成局部损伤出现疼痛是很常见的一种情况，在整个恢复期间段内主要是注意调节饮食，多吃一些含钙比较高的食物来促进骨骼的生长，等到身体能够自由活动之后，可以通过一些运动来缓解这种疼痛的情况了，所以这个时候不能太过着急。而且不是特别严重的坐骨神经痛通过治疗之后都是可以恢复的。

发生本病应上医院就诊以明确病因，积极治疗使神经受到压迫或刺激的原发疾病（如腰椎间盘突出）。对症治疗可选用解热镇痛药，如常规药物、双氯酚酸等。辅助治疗疼痛发作时，可用冰敷患处30-60分钟，每天数次，连续二至三天，然后以同样的间隔用热水袋敷患处，也可服克克常规药物等非处方常规药物。每日睡前用热毛巾或布包的热盐热敷腰部或臀部，温度不可太高，以舒适为宜。

受寒可以引起坐骨神经痛。因为寒凉刺激可引起肌肉痉挛，腿部肌肉痉挛可以使坐骨神经受卡压，而造成坐骨神经痛。另外，寒凉含量刺激可引起神经痉挛，可以引起坐骨神经疼痛的感觉，寒凉刺激也可能会加重患者坐骨神经痛症状。所以，出现坐骨神经痛时，一定要注意保暖，避免下肢着凉，尤其是年龄较大的人。另外，引起坐骨神经痛，也可能是其它的原因，比如病毒感染可引起;如果有腰椎间盘突出，也可能会引起。针对不同的原因引起时，采用不同的治疗方法。

可能是腰椎疾病引起的，需要做直流电药物离子导入法、紫外线疗法、按摩与牵引、针灸、解热镇痛药和手术治疗。运动方式有:散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。，骨科疼痛疾病患者除了药物治疗外，还需要重视自身的调理，尤其是术后，戒烟限酒，增强体质，希望患者可以更快的康复!