提高坐骨神经痛生活质量的保健工作

得了疾病，做好日常的预防和护理是必不可少的，除此之外还应根据自身的病情及身体状况坚持合理的运动、合理的搭配饮食。坐骨神经痛是骨科疾病中比较常见的一种类型，此病主要是指坐骨神经通路及其分布的疼痛，如果长期反复发作，日久会有肌肉萎缩症状出现。得了坐骨神经痛，除了要做好日常的治疗工作外，还应加强日常的保健。

一、辅助治疗：

疼痛发作时，可用冰敷患处30-60分钟，每天数次，连续二至三天，然后以同样的间隔用热水袋敷患处。每日睡前用热毛巾或布包的热盐热敷腰部或臀部，温度不可太高，以舒适为宜。

二、恢复煅炼：

硬板床休息，可坚持做床上体操。要劳逸结合，生活规律化，适当参加各种体育活动。运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉、受风。在急性疼痛期，不要拾起超过10磅的重物和不要用腿、臂和背部用力上举重物，可推但不要拉重物。

为了避免牵拉坐骨神经，以减轻疼痛，患者常有一些特殊的减痛姿势，如睡时喜向健康一侧睡，病侧下肢的髋膝部微屈。坐下时以健康侧的臀部着力。站立时身体重心移在健康侧，弯腰拾物时，患肢膝部屈曲，时间一久便造成脊柱侧弯，大都弯向病变一侧。任何牵拉坐骨神经的试验都可诱发或加重疼痛。沿着坐骨神经通路的各点：如腰椎旁、相当于环跳、委中穴处、踝关节外侧腓骨小头下方和脚底中央可有明显的压痛。除疼痛外，小腿外侧面和足背处有针刺、发麻等感觉，大腿后方及小腿的肌肉松软无力、日久有轻度的肌萎缩。

坐骨神经痛患者在平时做好护理的工作，不仅可以缓解疾病带来的疼痛，还有助于病情的恢复，提高疾病治愈率以及患者的生活质量。