每个女性都希望自己能够拥有美丽的小蛮腰，可见腰部对于女性整体的美丽来说也是非常重要的，怀孕妈妈也不例外，然而现实生活中，腰肌劳损就成了女性的致命杀手，尤其是在女性刚生完小孩后，那么月子腰肌劳损预防应该怎么做?我们这就来学习一下。
1、腰部肌肉要锻炼
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
2、调补肾阴
如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药。
3、四季保暖
预防腰肌劳损的方法分几种?月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。
4、床垫厚度适中
腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
爱美是包括准妈妈在内的女人的天性，但是如果没有了健康，即使再美丽也无济于事了，所以孕妇在平时一定要做好预防工作，不要让腰肌劳损危害你的健康生活。但是刚生完小孩的妈妈在预防的时候一定要注意会不会对胎儿造成伤害。
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