如今，腰肌劳损是一种常见的职业病，特别是对于长期从事体力劳动的工作者来说，更具有普遍性，但是这种病是可以预防的，那么在日常生活中，腰肌劳损预防保健的方法有哪些?下面介绍预防腰肌劳损的保健方法有哪些，希望对患者有所帮助。
1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。
2、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。
3、注意避免跌、仆、闪、挫。
4、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。
5、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。
6、对于已患腰痛的病人，除继续注意上述事项外，腰部用力更应小心，必要时休息或戴腰托，以减轻腰部的受力负荷。
根据腰痛的寒热情况，可局部进行热熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理疗促进其康复，湿热腰痛慎食辛辣醇酒，寒湿腰痛慎食生冷寒凉食品。
以上是腰肌劳损的预防和保健方法，希望给大家带来帮助，如有腰肌劳损，需要积极彻底治疗以免影响生活质量。腰肌劳损患者在接受正规治疗的前提下，还可选用一些食疗偏方，但使用前应向医生咨询，可以达到更好的治疗效果。
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