骨质增生是人体骨质老化的客观标志，骨质增生多数时候对人体并无不良影响，而且还在椎关节新的平衡过程中起着维持作用，也是椎体为适应应力的变化产生的一种防御性反应，它既是生理的，又可能转变为病理的，只有发生在特殊的位置上才产生相应的症状，那么，骨质增生康复训练方法有哪些呢?
1、颈椎骨质增生：可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。
注意动作应缓慢、柔和，运动到最大关节活动时维持2秒钟，每个动作10次，一天进行两次。
2、膝关节骨质增生：
(1)坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。
(2)踩固定自行车，每天30分钟。
3、腰椎骨质增生：
(1)站立位，腰部左右旋转。
(2)坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。
(3)仰卧起坐。
(4)仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。
以上就是关于骨质增生康复训练方法的介绍了，希望可以帮助大家，帮助大家早日摆脱骨质增生的困扰。
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