骨质增生怎么锻炼

疾病对于我们来说不可怕，可怕的是失去战胜疾病的积极心态，很多疾病都是可以通过锻炼方法来辅助治疗的，颈椎骨质增生也是其中之一，专家介绍说如果您的颈椎骨质增生病情较轻，您可以在医生的指导下，自己练习做一些医疗保健操，这样不但能缓解您的病痛，也可以起到一定的治疗作用，那么，骨质增生怎么锻炼？一起来看看吧。

仰首观天：两手叉腰站立，头颈背屈向上看天，同时吸气，尽量向后上方看天，到最大限度时，吸气稍停，然后复原，呼气，重复做8次。

与项争力：以第7颈椎为轴或支点，第7颈椎以上部分用力向上，以下部分用力向下，同时吸气，复原时重复做8次。

翻手护胸：做体操扩胸运动，双臂伸展时手心向上，共做2小节(每小节1个8拍)。

左顾右盼：两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。动作一定要慢，且幅度要大，两眼随之尽量朝上方看，向左或向右转时吸气，转到最大限度时，稍转回少许后，吸气稍停，紧接着利用惯力使颈超过原来的幅度，复原时吸气，左右各重复8次。

擦颈按摩：站立，双手轮流擦颈各8次。

前伸探海：感觉如站在悬崖上向前下方看海，颈部向前，第7颈椎以下部分向后，同时吸气，复原时呼气，重复做8次。

转向回首：站立，左前弓箭步，身体向左旋转时右掌向上尽量托起，左掌向下用颈拨伸，并回头看左手，同时吸气，复原时呼气;再成左弓步，做相反方向的舌动。左、右交替进行，每侧做8次。

注意：做操时要求速度慢、幅度大，每做完一节要休息片刻。每日做1次即可。

以上便是骨科专家介绍的颈椎骨质增生的锻炼方法的相关知识，专家提醒大家颈椎骨质增生的锻炼方法只能起到缓减症状的作用不能治愈疾病，所以专家建议最好在正规医院接受治疗在医生的指导下完成这些事情。