由于现在的人没有养成良好的生活习惯，加上平时工作忙，没时间锻炼，有很多人会患上慢性腰肌劳损，尤其是身体机能比较弱、患上腰肌劳损的人，常常会有弯腰直不起来、膝关节响等情况，那么慢性腰肌劳损的护理方法有哪些？
我们一起看看下面的介绍。
在晚上用热水袋敷在感到疼的位置上，能起到缓解疼痛的作用。也有些人会找一些麸皮，先在锅里炒糊，然后加适量的醋，拌匀后放在布口袋里，然后放在疼痛的位置上，此时可以盖上被子，进行热敷。
平时的坐立卧的姿势对腰肌劳损的康复也很重要，患者应谨记采用正确的姿势。同时也要注意弯腰的次数不可过多，如果要捡掉在地上的东西，可先蹲下，然后再捡，这样有助腰肌劳损的恢复。
在护理腰肌劳损患者的时候，保证有一个良好的环境也是非常重要的，例如不应让患者处在寒冷、潮湿的环境当中，同时也要提醒患者根据气温变化来增减衣物，以免受到风寒湿刺激，加重其病情。
功能锻炼有助患者更快的康复，所以在护理过程中也不可忽视，可让患者做俯卧位锻炼，即俯卧在床上用腹部做支撑，两手放在身体后面，然后四肢往后伸，同时头部和胸部要尽量向后仰，保持此姿势几秒钟后恢复。患者在锻炼的时候不要过于劳累。
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