大家都对腰肌劳损比较熟悉，因为这是骨科常见的疾病之一，在我们身边可能就存在很多腰肌劳损的患者，这些患者腰部疼痛厉害，往往不能去上班和学习，影响正常的生活状态，因此需要及时积极治疗，单纯依靠常规疗法效果不好，患者应该学习一些保健方法，腰肌劳损保健措施有哪些呢?
1.每天起床后俯卧床上，直脚伸手(往头顶伸)，胸和脸贴在床上，慢慢的手、头、胸、脚往上翘，形成翘翘船状放定一会，再慢慢复原贴床上。
如此每天反复10次，增强腰肌活力很有用。
2.仰卧床上，双手撑于耳旁，利用头和双手、脚同时用力，将腰部撑拱起桥状，定住一会，再慢慢复原仰卧。该动作既可锻炼腰部，又可使脊椎每节均匀受力，长久锻炼能达到防、治脊椎病的效果。
其实腰肌劳损治疗锻炼需要注意的有几点，既要平时注意改变工作生活习惯，还要加强锻炼，锻炼是治本，同时结合膏药的治标，同时，腰肌劳损要吃些温补的东西。这样，就能标本兼治腰肌劳损，腰肌劳损患者一定要选对适合自己的锻炼方法。
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