颈椎病在临床上是常发的疾病，往往以老年人居多，可是，近些年来，患病群体的年龄逐渐年轻化，尤其在学生、办公一族中发病率很高，如何避免颈椎病的发生，已经是不少家长还有白领们的首要任务了，那么，我们在生活中，怎样预防颈椎病发病呢?
1、阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。
2、加强颈肩部肌肉的锻炼，在闲暇之余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
3、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
4、颈椎病患者在工作中应该避免长时间吹空调,电风扇.由于颈椎病的发病是多种因素共同作用的结果，寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状。
应当尽量减少在气温过低或者寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作的时间，以防止颈椎病症状的出现，或者颈椎病诱发颈肩背部酸痛的症状。
5、劳动或走路时要防止闪、挫伤。
对颈椎病的预防工作任重道远，不能掉以轻心!只要在生活中能够做到这些，对于颈椎病的预防就会有很好的效果!
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