腱鞘炎

什么方法有利于手部腱鞘炎的保健

发布时间： 2016-04-21 17:58:45

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手的重要性非常大，工作和生活都离不开它，但是生活中很多人会被腱鞘炎这个疾病困扰着，这样既不利于患者的健康，也影响患者的工作和生活，所以患者一定要积极治疗。专家强调，治疗后，患者需要通过一些方法让自己尽早恢复健康，那什么方法有利于手部腱鞘炎的保健康复呢?下面就详细来了解相关知识。

一、简单锻炼方法有利腱鞘炎患者的康复

1、握拳练习：每天坚持握拳，然后慢慢张开，一定要将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛

2、旋转手腕：当出现刺痛时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，因为弯手姿势常引起手腕痛等症状。

3、抬起手臂：将手抬高，一边旋转手臂一边旋转手腕。这样一直下会回对你的肩膀、颈部、上背起到调整位置的作用，并纾解压力及张力。

4、定时运动：每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。

二、注意一些事项有利于腱鞘炎患者的康复

1、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。什么方法有利于手部腱鞘炎的保健

2、连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。

3、冬天洗衣服时，用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

4、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

5、在睡觉的时候一定要保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

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