腰肌劳损最主要的症状是腰或者是腰骶部胀痛酸痛反复的发作，这种疼痛可能会随着气候的变化或者是劳累的程度而变化，比如说如果过于劳累，那么病情就会加重而休息之后就会症状减轻，如果患有腰肌劳损平时应该也在饮食方面多多注意，那么究竟缓解腰肌劳损吃什么食物好呢，针对这一问题，下面就一起来具体了解一下吧。
腰肌劳损的患者应该选择能够增强食欲的饭菜以素食为主，吃饭之后可以使用一些水果类，比如说苹果，饮料要选择不含任何添加剂的果汁，这样的天然饮料。最好不要食用那些汽水容易引起胃酸的饮料。
在蔬菜水果上面要选择富含维生素C、E、A、B等丰富的蔬菜和水果，比如说豆芽、紫菜、洋葱、木耳核桃、葵花、香蕉，以及含水杨酸的西红柿黄瓜等。腰肌劳损的患者应该注意饮食的营养合理搭配。不能够忌口和偏食，有一些食物应该限量但不是永远不吃。
这个病主要的特征就是腰痛，腰痛主要是在休息了之后就会减轻劳累的时候会加重，适当的活动也会减轻腰痛的情况。所以腰肌劳损的病人不能够吃生冷，油腻的食物比如说生冷瓜果凉饭凉菜寒凉性质的蔬菜水果的。
还有就是糯米饭或者是年糕这样的食物不易消化，很容易引起呀，化湿生痰这样就会使病情加重。
除此之外，腰肌劳损的患者还可以吃一些，温补的食物比如说羊肉，狗肉，黄酒米酒等。量的白酒也可以缓解腰肌劳损的疼痛症状。那么在日常的生活中，我们应该注意预防不要发生腰肌劳损的症状主要就是不要在潮湿的地方睡觉，随着天气的变化要随时添加衣物。
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