怎么预防腱鞘炎的反复发作

腱鞘炎的最佳治疗方法是打封闭针和小针刀治疗，一般一次治疗可见到明显治疗效果，不超过三次便可治愈。那么，腱鞘炎治好之后会不会再复发呢?怎么预防腱鞘炎的反复发作?

任何治疗都不是一劳永逸，治好之后永远不会再复发的。治愈后，如果肌腱和腱鞘仍长期过度摩擦，发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，腱鞘炎复发的可能性会增大。

这要从肌肉、肌腱、腱鞘之间的构成和功能说起。

肌腱是肌腹两端的索状或膜状致密结缔组织，便于肌肉附着和固定。一块肌肉的肌腱分附在两块或两块以上的不同骨上，是由于肌腱的牵引作用才能使肌肉的收缩带动不同骨的运动。每一块骨骼肌都分成肌腹和肌腱两部分，肌腹由肌纤维构成，色红质软，有收缩能力，肌腱由致密结缔组织构成，色乳白较硬，没有收缩能力。肌腱把骨骼肌附着于骨骼。长肌的肌腱多呈圆索状，阔肌的肌腱阔而薄，呈膜状，又叫腱膜。

腱鞘是包绕在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。

肌肉收缩使附着于骨头上的肌腱和腱鞘产生摩擦，如果人体自身修复能力较差时，这种摩擦会发生充血、渗出、水肿等炎症表现，这样就会发生腱鞘炎。

腱鞘炎的好发部位往往是活动量较大的关节，这些关节的活动是生活或者是工作中所必不可少的、不得不做的。发病部位得不到充分的休息，肌腱和腱鞘长期过度的摩擦，导致腱鞘炎的复发。

另外，腱鞘炎的复发和人体自身的抵抗和修复能力有关。

那么，有什么方法能预防腱鞘炎的反复发作?

首先，要保证充足的睡眠，保持体力充沛，增强自身的抵抗力和免疫力。

第二，减少损伤部位的活动或者是制动。减少肌肉的收缩，可以避免肌腱和腱鞘长期过度摩擦，从而起到预防和治疗腱鞘炎的复发。这是最重要的一点，大多数腱鞘炎患者，不经过治疗，只经过损伤部位的制动就能改善症状。但是，也是最难做到的一点，因为工作或是生活中各种各样的情非得已。

第三，腱鞘炎反复发作也并不可怕。没发作之前，做好预防措施(日常生活中怎样预防腱鞘炎的发生?)。发作后，要积极治疗(腱鞘炎的最佳治疗方法有哪些?)。治好后，进行功能锻炼(腱鞘炎的自我锻炼方法)。