炒菜的油烟确实可能增加肺癌风险，但具体影响与接触频率、通风条件、油烟暴露量等因素有关。长期接触高温烹饪产生的油烟可能损伤呼吸道，主要危害因素包括油烟中的苯并芘、丙烯醛等致癌物质，厨房通风不良，每日烹饪时长超过两小时。
高温烹饪时油脂热解产生的油烟含有多环芳烃类物质，这类物质已被国际癌症研究机构列为明确致癌物。中式爆炒、煎炸等烹饪方式产生的油烟浓度较高，长期吸入可能诱发支气管上皮细胞异常增生。使用燃气的厨房同时存在一氧化碳和氮氧化物污染，这些气体会与油烟协同损伤呼吸系统。
采用蒸煮等低温烹饪方式可减少油烟产生，安装大功率抽油烟机并提前开启能有效降低室内浓度。烹饪时保持厨房空气流通，佩戴口罩可减少吸入量。有慢性呼吸道疾病或家族肺癌史的人群应格外注意防护。
建议定期清洁抽油烟机滤网，选择烟点高的食用油如花生油或茶籽油。烹饪后及时洗脸洗手清除附着颗粒物，室内摆放绿植有助于吸附部分有害物质。若出现持续咳嗽、痰中带血等症状应尽早就医筛查。
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