天天做饭接触油烟可能增加肺癌风险，但具体关联程度受油烟暴露量、通风条件、遗传因素、烹饪方式、防护措施等多种因素影响。
厨房油烟中含有苯并芘、多环芳烃等致癌物质，长期高浓度吸入可能损伤呼吸道上皮细胞。使用爆炒、煎炸等高温烹饪方式时，油脂在200摄氏度以上会发生热裂解反应，产生更多有害物质。中式厨房普遍空间狭小且通风不良，油烟颗粒容易在室内滞留，导致吸入量增加。
部分人群对致癌物代谢能力存在基因差异，某些基因突变者可能更易受到油烟伤害。流行病学数据显示，长期从事餐饮业的厨师肺癌发病率略高于普通人群，但家庭烹饪者的风险升高幅度相对有限。使用抽油烟机并保持全程开启可减少60%以上的油烟吸入，选择蒸煮等低温烹饪方式也能显著降低有害物生成。
建议烹饪时全程开启抽油烟机并定期清洗滤网，烹饪后继续通风10分钟。优先采用蒸、煮、炖等低温方式，减少煎炸频率。每周可安排2-3天选择凉拌或免烹饪食物。40岁以上长期接触油烟者应每年进行低剂量胸部CT筛查，若出现持续咳嗽、痰中带血等症状需及时就诊呼吸科。同时保持厨房空气流通，佩戴口罩可进一步降低吸入风险。
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