许多人都出现过腰痛的症状，有一种腰痛最为常见，痛在腰骶部为中心约一巴掌大的地方，或酸痛不适，或隐隐作痛，症状时轻时重，经常反复发作，休息则轻，劳累后加重，改变体位症状减轻，那么，发现腰肌劳损的症状注意什么？
首先，应当重视避免一些容易引起“闪腰”的动作，如弯腰持重物、多次反复弯腰等；其次，一旦腰扭伤，必须休息，以防脊柱不断活动干扰损伤软组织的修复；此外，在日常生活和工作中必须保持良好的姿势，长期坐位的职业者必须保持正确的坐姿。在日常生活中，无论是弯腰取物、上下楼梯、负重爬山等活动，人们均需保持良好的姿势，以预防腰肌劳损。
需要长期半弯腰工作的劳动者，如炊事员、理发员等，工作时，需要保持下腰平坦，使重力落于髋关节处，这样不易疲劳。若是腰部劳损患者，则需轮流在一侧足下垫一土块，使髋、膝关节微屈，以减轻疼痛。在弯腰劳动中，首先髋、膝关节必须屈曲，绳肌放松，这样搬移重物时不易损伤腰部。
注意劳逸结合，充分休息，使损伤组织恢复。
理疗可以促进局部血液循环，松弛局部肌肉，有利于劳损组织恢复，如局部热敷，热水浴等。按摩对腰部劳损的治疗也很有用。还可采用局部外贴膏药，涂抹乳膏，口服消炎止痛药等。如果效果均不佳，也可采用局部封闭治疗。
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