怀孕期间出现腹泻可以适量吃蒸苹果、小米粥、山药泥、胡萝卜汤、低脂酸奶等食物。腹泻可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、感染等因素有关，建议及时就医排查病因，避免自行用药。
蒸苹果中的果胶经过加热后具有收敛作用，有助于吸附肠道多余水分，缓解轻度腹泻。苹果皮中的膳食纤维可促进肠道菌群平衡，但需彻底清洗去除农药残留。蒸制时建议去皮切块，避免添加糖分。
小米粥富含B族维生素和易消化淀粉，能为孕妇提供能量同时减轻胃肠负担。熬煮时可加入少量南瓜或红枣增加营养密度，避免空腹食用冷粥。久煮至米油析出效果更佳。
山药含黏液蛋白可保护胃肠黏膜，淀粉酶抑制剂能减少肠道刺激。建议选择铁棍山药蒸熟后捣泥，搭配少量蜂蜜调味。脾胃虚寒者需控制摄入量，避免过量引起胀气。
胡萝卜中的木质素和果胶能帮助成形大便，β-胡萝卜素可增强肠道修复能力。建议将胡萝卜炖煮至软烂后滤渣饮用汤水，可添加少量食盐补充电解质。
含活性益生菌的低温酸奶有助于调节肠道菌群，选择无添加糖的全脂酸奶更佳。乳糖不耐受孕妇应少量试食，出现腹胀需立即停用。开封后需冷藏并在保质期内饮用完毕。
孕妇腹泻期间需保持充足水分摄入，可少量多次饮用淡盐水或口服补液盐。避免生冷、油腻及高纤维食物，暂停钙片等可能加重腹泻的补充剂。若腹泻伴随发热、血便或持续超过48小时，须立即就医进行便常规和电解质检查。日常注意餐具消毒，饭前便后规范洗手，保证食材新鲜并充分加热。
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