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扁平足矫正锻炼操

发布时间: 2016-04-29 15:47:29

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根据国内对扁平足盛行率的调查,发现高达65%的3至6岁小朋友,有不同程度的扁平。扁平足常见的临床表征除了足跟外翻,因为是不正常的踝部关节排列,造成关节内压力不平均,因此容易伴随足底筋膜炎、足跟痛及膝关节痛等症状。扁平足矫正锻炼操平时,家长也可观察小朋友的内侧足弓下降程度,以及鞋子内侧磨损较严重的情况,判断小朋友是否有扁平足。

扁平足的矫正是一个治疗过程,除了穿矫正鞋垫外,尚需提供小孩足部适当的运动及适量的刺激,以期达到最大的改善效果。

踮脚尖走路:至少30到50公尺,以增加肌筋膜张力。

脚趾扭毛巾:用脚趾将毛巾扭曲成一团再张开。

拉筋运动:脚掌站在阶梯上,脚踝悬空,将身体重量自然放松,牵拉阿基利斯腱。

扁平足矫正锻炼操

脚踝下压:将毛巾放置脚掌处,两手拉住毛巾,脚踝下压,以训练小腿后肌的力量。

感觉暨运动整合训练:双手扶在稳固处,赤脚站在滚筒上,让滚筒往前往后滚动。

感觉暨运动整合训练:双手扶在稳固处,赤脚站在滚筒上,让滚筒往前往后滚动。

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