骨质增生是一种十分常见的骨科疾病，对患者的影响很大，不少患者都因为骨质增生而深受困扰。其实生活中的自我保健对疾病的康复是有很大的疗效的，那骨质增生的自我保健方法有哪些呢?有选择的锻炼有助于改善骨质增生患者的病情吗?
1、热敷：如果疼痛的比较厉害，可用亚麻仁敷袋热敷进行骨质增生的自我保健。
2、泡脚：也是常见的骨质增生的自我保健方法，轮流用热水及冷水泡脚，对减轻症状大有好处，用冰按摩脚底也有帮助。
3、择软底鞋：选择橡皮底的鞋子对足部较好(胜过皮制的)，对骨质增生的自我保健同样十分有益。穿得舒适比穿得好看重要。慢跑鞋是不错的选择。避免走在坚硬的表面上，例如水泥地、木板、或无地毯的地板。可在脚跟处加护垫，以减轻疼痛。
4、上泡沫软蛰：软垫可减轻骨质增生对周围的压迫，可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。
5、有选择的锻炼：可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤及病脚。这也是常见的骨质增生的自我保健方法。
6、饮食上的禁忌：进行骨质增生的自我保健还包括勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。
7、减肥：偏胖是引发骨质增生的原因之一，因此减肥对骨质增生的自我保健也十分重要。
以上就是关于常见的骨质增生的自我保健的介绍，大家可以试试看，希望这些对大家有所帮助。如果您还有更多关于骨质增生的自我保健的疑问可以咨询专家，他们将为大家详细解答。
膝关节骨质增生可通过生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式治疗。膝关节骨质增生通常由关节退变、慢性劳损、代...
骨质增生可通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式治疗。骨质增生通常由关节劳损、年龄增长、代谢异常、...
骨质增生可通过生活调整、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善。骨质增生通常由关节劳损、年龄增长、代谢异常、遗传...
骨质增生可通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式治疗。骨质增生通常由关节劳损、年龄增长、代谢异常、...
老年人骨质增生可适量吃牛奶、黑芝麻、西蓝花、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3、阿仑膦酸钠、骨化三醇、硫酸氨...
颈椎骨质增生可通过热敷理疗、颈部肌肉锻炼、药物治疗、手术治疗等方式缓解。骨质增生通常由长期劳损、姿势不良、退行性...
骨质增生患者可以适量吃钙片。骨质增生可能与缺钙、关节劳损、骨关节炎、骨质疏松等因素有关，补钙有助于维持骨骼健康，...
骨质增生无法根治，但可通过药物控制、物理治疗、生活方式调整、手术治疗等方式缓解症状。骨质增生是关节退行性改变的病...
骨刺和骨质增生不完全相同，骨刺是骨质增生的一种局部表现，骨质增生是骨骼边缘的异常骨形成，主要有生理性退变、关节损...
颈椎骨质增生可通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式治疗。颈椎骨质增生通常由长期劳损、年龄增长、颈...
