胃胀气怎么办 这7种食物可以快速缓解胃胀气

胃胀气在平时的生活中是很常见的，主要是因为胃部胀气出现打嗝、排气的情况，胃胀气不是什么大病，但是在发作的时侯还是很难受的，大部分人都有胃胀气的情况出现，这主要是和平时饮食不当有关，缓解胃胀气的方法有很多，下面就来了解一下如何快速缓解胃胀气

如何处理胃胀气

1.调整饮食结构缓解肠胃气胀

经常性的胃胀朋友应注意调整饮食，平时多吃容易消化的食物，不要吃太油腻或太硬的食物，还需要注意的是，豆类、萝卜等食物在进食后也可能出现腹胀，建议不要吃太多。不要吃太多，也要少吃多吃！

2.适当运动以消除胀气

腹部胀气的朋友应注意饭后适当运动，但饭后不要马上运动，以免引起病人患上盲肠。建议饭后慢走，有助于消化食物和正常排便，但不要剧烈运动。

3.及时治疗胃肠道疾病

如果患者是由于胃肠道疾病引起的长期胃胀气，则应注意选择医院进行体检，确定胃肠道疾病的类型，然后进行症状性药物治疗，因为如果药物使用不当，则应也可能损伤胃粘膜，引起更严重的胃肠道不适！

胃胀气的原因是什么？

1.吞咽空气

在大多数情况下，肠道气体过量的原因是你吞咽了大量的空气，或者肠道中的细菌产生了过多的气体。对于前者，每个人在吃饭时都会吞下一些空气，但紧张型的人会吞下很多空气。此外，通过吸管、口香糖、吸糖、吸烟、喝碳酸饮料解渴、或服用小苏打粉治疗消化不良等方式饮用饮料，也会使肠内气体含量更高。

2.吃容易产生气体的食物。

人体产生的大部分气体是由大肠中的细菌在食物分解过程中产生的。由于人体缺乏消化低聚糖和多糖碳水化合物的酶，如果你吃豆类、甘薯等食物，由于小肠不易吸收利用，大部分进入大肠后分解。乳糖不耐症患者在喝牛奶时经常会感到腹痛，因为牛奶中的乳糖不容易消化。

3.不卫生的饮食

一些病原体在肠道内产生毒素，导致急性胃肠炎和其他胃肠道疾病。

4.吃得太油腻了

高蛋白或高脂肪饮食容易引起肠道菌群的变化，不利于有益细菌的生存。如果你吃太多油腻的食物，你身体的脂肪酶和蛋白酶会被压垮，直到它们耗尽。

5.吃得太快

它会使咀嚼不到位，导致消化液和食物不能充分混合，因此不能充分消化和分解，造成肠道损伤。

6.胃肠道疾病

如大肠过敏、消化性溃疡、胆结石、胃炎、肠梗阻、肠套叠、肠粘液、肠、胃肠道肿瘤等，也容易积聚肠道气体，导致肠胃胀气。

7.压力过大

压力会使人紧张，心率加快，血压升高，肌肉紧张，导致胃肠蠕动缓慢，腹胀。

如何快速缓解胃胀气

1、香蕉。香蕉中富含大量的钾，防止水肿和腹部胀气，有助于调节体内钠水平。

2、黄瓜。黄瓜中含有大量的类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。

3、木瓜。如果在饭后出现胃胀气的话，可以吃一个木瓜，因为木瓜中纤维素还能促进消化，而且木瓜的消化酶有助分解蛋白质，每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

4、生姜。生姜可以放松消化道肌肉，舒缓消化系统、减轻腹部胀气，同时，生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

5、萝卜。白萝卜含芥子油和粗纤维，是最好的疏肝理气食物，可以推动大便排出，促进胃肠蠕动，所以，胃胀气可以吃萝卜。

6、猕猴桃。猕猴桃可以清除体内垃圾，可快速清除体内堆积的有害代谢产物，同时猕猴桃中含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，另外猕猴桃中的微酸，减少肠胃胀气，能促进肠胃臑动，改善睡眠状态。

7、芦笋。芦笋具有利尿作用，能够缓解腹胀不适，帮助人体排出多余水分，芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。