风湿病人什么时间锻炼比较好呢

俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。对于风湿病患者来说，最佳运动时间是午睡后的下午至晚饭前，而非清晨。

主要理由如下：

(1)中医学认为，一天之中有十二个时辰，每两个小时为一个时辰，而人体有十二条经络，每个时辰上气血旺于一条经络。酉时(17：00——19：00)此时正是夕阳西下，气血走肾经，中医认为这时正是阴阳平和的时间。在这个时间上，人体的体温最高，体力和耐力达一天中最高峰，想多运动的愿望上升，此时痛感下降，做些锻炼有助于你在晚上顺利入睡并提高睡眠质量，所以安排此时做运动锻炼最好。

(2)清晨起床时，肌肉、关节及内脏功能处于松弛低下状态，对运动尚不能适应，易造成急慢性损伤。

(3)清晨起床时，血液粘度高，加上锻炼时出汗引起水分消耗，血液更为粘稠，易造成血管栓塞而突发心肌梗塞和中风。很多风湿病容易伴发心血管疾病，清晨锻炼更有一定危险性。

(4)清晨的空气并非是新鲜的：清晨空气中的二氧化碳含量比下午高，因夜间无阳光，树叶的光合作用停止，放出了大量的二氧化碳。黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。

(5)清晨空气中的病原微生物密度较高，对人体不利，因夜间无阳光和紫外线照射，不利于杀菌。另外，应选择人少、安静和树木多的地方运动。

(6)现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，人体新陈代谢率在下午4：00到5：00会达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态;心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。

当然多数的风湿病如类风湿关节炎、强直性脊柱炎和骨关节炎等患者均在清晨起床时症状加重，而活动后可减轻，因此，在清晨进行不剧烈的活动(如关节活动和广播体操等)也未尝不可，但在活动前建议最好饮一杯白开水，以稀释血液，防止心脑血管病的发作。