坐骨神经痛的治疗方法 这些方法教你解决

坐骨神经痛大多数人都遇到过，是以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征，坐骨神经痛的绝大多数病例是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害，称为继发坐骨神经痛，下面就来看一下坐骨神经痛的自我疗法都有哪些。

坐骨神经痛的自我疗法

1、针灸疗法。用针灸刺激患病部位，适合症状偏轻的患者，可缓解疼痛症状，也可辅助其它疗法一起使用。

2、推拿疗法。以放松身体，沿腰背部顺行向下至小腿进行揉摩，舒通经络使气血得以畅通。以调达气血、疏通经络，用双手掌根沿脊拄两侧自背部开始推至臀部，使腰背肌肉得以调整。

3、中药调理。使用骨坊医世坐骨神经贴，修复坐骨神经病变，可以达到摆脱坐骨神经疼的目的。

4、加强锻炼。经常做保健操，矫正不良姿势，动作要轻柔，锻炼最好在晨起和长期时间低头工作后进行，前后左右都要活动到。

5、正坐举腿坐位。两腿紧靠或夹上一本厚书，脚跟着地，直膝，抬腿过脐，手握凳边，随即放下，开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

坐骨神经痛的运动治疗

1、交替直腿上抬运动。仰卧位，轮流将在、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

2、左右摆腿。站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。

3、正坐举腿。坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

4、踏自行车运动。仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。

5、蹲跳。双手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。

6、平坐推腿。坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。