多囊卵巢≠不孕！调理好也能做妈妈

多囊卵巢综合征是青春期及育龄妇女最常见的内分泌及代谢紊乱性疾病之一，持续性无排卵、多卵泡不成熟、雄激素过多和胰岛素抵抗是其重要特征，发病年龄多为20—40岁。很多女性因为双侧多囊卵巢，导致无法怀孕那么这个多囊卵巢综合征能调理好吗？会对女性有什么影响？怎么调理呢？今天就让小编告诉大家一些关于多囊卵巢综合征的小知识。

卵巢健康与否是关系到女性怀孕以及身体健康的关键，不少女性朋友存在多囊卵巢综合征的情况，因为事先没有明确的症状，所以总不知道，等到发现的时候往往为时已晚。

为了避免这种情况，首先我们来自测一下自己是不是多囊卵巢综合征。

20秒自测你是否是多囊卵巢综合征

1.月经失调：初潮后出现月经稀发、继发性闭经及无排卵性宫血。

2.多毛：体毛丰盛，阴毛呈男性分布，油性皮肤、痤疮。

3.压迫症状:巨大的卵巢肿瘤可因压迫横膈而引起呼吸困难及心悸，卵巢肿瘤合并大量腹水者也可引起此种症状。

4.双侧卵巢增大：通过腹腔镜直视卵巢增大；通过腹腔镜直视卵巢或B超显现检查可确定卵巢的体积。

5.腰围增粗、腹内肿块：觉察自己的衣服或腰带显得紧小，因而自己按腹部会发现内有肿物；当多囊卵巢发生恶变时，还会引起腹痛感。

6.黑棘皮症：颈背部、腋下、乳房下和腹股沟等处皮肤出现对称性灰褐色色素沉着，如天鹅绒样、片状角化过度的病变。

7.不孕：通常识初潮后，由于月经失调和无排卵，婚后伴有不孕

有以上两种表现的，就要重视了！卵巢是女性的秘密花园，女人年轻漂亮的资本，只是一颗健康的卵巢。如果你没有以上表现，那就要做好预防，如果你有多囊卵巢综合征，就要尽早调理了！

多囊卵巢综合征是生殖年龄女性最常见的一种内分泌疾病，虽然不是不治之症，但除了常规的治疗方案，合理的饮食和生活习惯也是辅助调理的关键。由此可见有多囊卵巢综合征困扰的女性的饮食尤为重要。

民以食为天，接下来就告诉大家饮食上的注意事项。

多囊卵巢综合征饮食上怎样做

1、多吃水果

水果中富含纤维，维生素，矿物质和营养素，可以成为PCOS患者的饮食一部分。很多患有PCOS的女性并不希望摄取水果，担心水果会使血糖水平升高并且使胰岛素水平上升，然而，水果在提供PCOS患者充足的营养有很大的帮助。

所以，尝试着吃一些血糖生成指数低的水果或者是坚果可以帮助控制吃水果引起的血糖上升。血糖生成指数低的水果有：樱桃，李子，葡萄柚，苹果，梨，杏干，葡萄，椰子，椰奶，奇异果，橙汁，干梅子。

2、不吃高糖食物

多囊卵巢综合症的患者不要吃含糖比较高的食物，例如：糕饼、巧克力、冰激凌等。

3、多吃绿色蔬菜

绿叶蔬菜在每卡路里比其他的食物含有更多的营养物质，它们富含铁，钙，钾，镁等微量元素，维生素K,C,E和多种维生素B。维生素B在控制PCOS症状上起到十分重要的作用，体现在糖和脂肪的新陈代谢，甲状腺功能和激素平衡，和其他因素相比较，维生素B在PCOS的控制上起到必不可少的作用。

4、少吃精致食物

多囊卵巢综合症患者要少吃精致食物，多吃粗粮，比如颗粒的燕麦绝对优于麦片粥，麦片粥又优于即冲麦片或麦粉，糙米、五谷饭优于白米饭，白米饭又优于稀饭。

5、多吃大豆

因为大豆异黄酮是植物类雌激素，具有双向调节的功能，不会因为补充过头而产生新的内分泌失调，再者，大豆异黄酮与人体内的雌激素97%相同，这样就大大提高的服用后的吸收效果。

6、不吃辛辣刺激食物

多囊卵巢综合征的患者在饮食方面适宜清淡的食物，要尽量的避免食用刺激性比较强的食物，例如：辣椒、大蒜、花椒、桂皮等。

7、多吃有机的，牧草喂养的肉类

这种肉类可能会比较昂贵但是确实能够提高饮食的质量，在吃肉之前要首先了解吃的肉。食草动物的肉类比较瘦，相对于杂食动物的肉类含有较少的激素。

如果喂养牲畜的是饲料而不是青草，通常这些谷物是被经过修饰的，或者是含有杀虫剂，这些都不益于激素的平衡和PCOS的控制。

8、少吃饱和脂肪酸食物

多囊卵巢综合征患者要少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品，如猪牛绞肉、肥肉、各种家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼，其中鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。

最后臻宝养提醒大家：在改善饮食的同时，我们一定不能忘记改变其它生活方式对多囊卵巢综合征女性的帮助。我们要做到：

1.有规律的锻炼

2.控制压力，将承受的重担分担给家人和朋友，得到良好的支持

3.照顾好自己并且学会适当的放松，保持良好的精神状态

对女性来说多囊卵巢综合征的危害是极大的。不仅会导致月经异常，多毛，男性特征明显，还会引发糖尿病、心脑血管疾病和恶性肿瘤，更甚者会导致不孕，

所以希望广大女性朋友重视起来，早调理，早受益。如果放任不管，身体问题只会越来越多，越来越严重。