防治早泄的运动疗法

清晨的“运动”让男性远离早泄的烦恼!一天之际在于晨，每天清晨起来跑跑步对于在城市里上班的白领男性的重要性不言而喻，并且具有让男性远离保持长时间坐姿因此而导致的各种不适，并且跑步还可以治疗早泄

防治早泄的运动疗法

男人身体上与性生活密切相关的肌肉主要有3块：括约肌、提肌和勃起肌。以下这套健身方法就能对这些肌肉起到强化的的功能，提高这3块肌肉的控制力，以有效治疗早泄。

①坐于地毯上，双足掌心相对，两手放松，放于身体两侧，向前弯腰，同时收紧肛门部位的括约肌;再放松括约肌，上身向后抬起，恢复至刚刚开始时的坐姿。

②用腹式呼吸法深吸一口气，小腹逐渐鼓起时，收紧会阴部肌肉;再慢慢呼气，放松会阴部肌肉，此为一次。如身体情况允许，可连续做50次。

③小便时，收缩尿道的括约肌，使小便暂时停止5秒，尿道括约肌再放松，使尿液流出。如此反复做，不超过5次。收缩尿道的括约肌时，两脚跟提起，前脚掌着地，效果更好。

④两腿半蹲，成马步，缓缓向左转腰，用意念想象自己的腰部肌肉力量在不断增强，再向右转。反复做，至感觉疲乏为止。

除了上述运动治疗早泄的相关方式，男科医生为大家再推荐另一些男性性功能健康的治疗方法。

男性性功能健康的方法

1、间断式性交法：在性交活动中，当男性有射精的预感时，立即停止阴茎的抽插，把阴茎留在阴道内，女性在性兴奋时会出现阴道扩张，阴茎头没有与阴道壁接触，可以有效降低龟头受到的刺激而降低男性性兴奋，等射精预感消失，再行性交活动。如此反复间断性交，可以防止早泄

2、女上男下法：这种方法并非通常所说的“女上位”，而是女子仰卧屈膝、男子站立位的前进式(女方在床上，男方在床下)。

3、下半夜性交法：有些男性临床睡前性交时间较短，而在下半夜性交，可延长时间。

4、背诗念数法等：男方在性生活的唤起阶段要努力使自己情绪稳定，不过度兴奋，如果过于兴奋，可通过转移男性注意力的方法，如背诵诗歌、默诵数字等。

5、借鉴我国古代的“房中术”：如“九浅一深”，即浅插九下、深插一下，这样可差减轻对龟头的刺激;“死入生出”，即在阴茎较软的时候插入，硬时抽出，稍歇一下再插入，这样同样是减轻刺激，延长性生活时间。