健康精子是如何炼成的？

很多患者看到自己的精液化验单后，通常比较关注精子浓度、活力、畸形率等指标，当发现这些指标正常时，就觉得自己的精液质量没有问题。一旦看到某项指标不在参考范围内，就会纠结于这个指标，认为不育是由这项原因引起的。例如有位患者看到自己精子畸形率达到了94%，便焦急地追问医生该怎么办？医生告知其按照世界卫生组织的最新标准，正常精子形态比例超过4%即为正常，这位患者却依然纠结“94%”这个看起来很吓人的数据。

其实，精液的质量不仅仅是看“量”，更重要的是“质”。大量研究表明，精子核DNA的完整性才是决定胚胎质量好坏的重要因素。

那我们应该如何避免或减少精子核DNA的损伤呢？其实我们可以从生活中的很多方面进行一点点改变，对精子质量的提高将很有帮助。

年龄

不止女性需要注意生育年龄，男性也同样需要。年龄小于35岁的男性精子DNA损伤显著低于更大年龄的男性。所以，尽量不要拖后生育年龄，如果必须拖后，可以选择在年轻时进行自精保存以保存生育力。

环境污染

很多患者的工作环境会严重损伤精子DNA，例如接触有机磷或有机氯成分的杀虫剂、重金属如铅和镉，噪音、高温、放射、油漆等。所以在备孕期间，一定要做好防护，尽量减少与以上物质的接触。

生殖系统疾病或全身性疾病

•男性生殖道感染如精液白细胞升高、前列腺炎、精索静脉曲张等。

•少弱精子症患者。

•某些肿瘤患者和脊髓损伤患者。

•内分泌功能紊乱的患者。如果患者有以上病史请告知医生，以便更好的判断病情和确定治疗方案。

生活方式多食用富含抗氧化剂或维生素的食物，如水果、蔬菜、鱼和谷物等，多运动保持健康的体质指数（BMI），注意阴囊温度不要过高，例如不泡温泉、不要久坐、不要穿过于紧的内裤和牛仔裤等，戒烟戒酒，不要经常熬夜。以上生活方式经过研究均证实对精子DNA有重要作用。

温馨提示

在备孕期间，不要长时间禁欲，也不要过于频繁，2-7天同房一次可以确保精子质量，提高受孕几率。