关节炎

手关节炎可以运动治疗有哪些

发布时间： 2016-05-21 09:22:37

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手关节炎对于很多的我们并不陌生，因为许多的人在电脑键盘上打字或许在厨房里拾掇餐具时，手关节的痛苦可能会加剧。我们可能会感到手关节的痛苦，不管怎样，我们一定要尽快的医治，通过适量的运动古来缓解病情，那么，手关节炎可以运动治疗有哪些呢?

练习1：握拳，你可以在任何地方、任何你感觉手僵硬的时候做这项简单的锻炼。手关节炎可以运动治疗有哪些开始时完全伸直你的左手。然后，慢慢的弯曲你的手指成拳，拇指置于拳心以外。动作要轻柔，不要握紧拳头。张开拳头直至手指再次完全伸直。用左手做10次此项练习，然后用右手完全依照此程序锻炼。

练习2：手指弯曲，开始姿势和练习1的姿势完全相同：左手完全伸直。将拇指弯向手掌，保持此姿势数秒钟，将拇指伸直复位。然后将食指弯向手掌，保持数秒钟，然后伸直。用左手的每一根手指重复上述动作。然后用右手按照上述程序完成整个动作。

练习3：拇指弯曲，首先，保持左手完全伸直，然后，将拇指朝向手掌弯曲。拉伸拇指去接触你的小指根部。如果你够不到小指，也不用担心，尽可能的拉伸拇指即可。保持此姿势1至2秒钟，然后将拇指恢复至起始位置。手关节炎可以运动治疗有哪些重复10次。然后用右手做此练习。

上述的这些小技巧对于病情明确的病友的关节功能改善是有积极作用的，不过也需要提醒大家：功能的改善并非一朝一夕即可达到的，另外每个人的病情不同，盲目的练习反倒有可能适得其反，最好还是在医院的专科医生或者我们的在线医生的指导下进行，最后锻炼过程中一旦出现症状加重，建议暂缓练习，积极就诊。

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