我总是胃反酸，怎么办？预防胃食管反流病做好这6点

胃食管反流病是指胃、十二指肠内容物反流至食管内而引起的食管粘膜消化性炎症。胃食管反流本身是一种正常的生理过程，通常发生于进餐中和进餐后。唾液的中和作用和食管对反流物的及时清除，使得反流相关症状仅发生在小部分人群中。

当反流频繁发生，腐蚀作用较强时，即会出现胃食管反流病（GERD）。根据最近指南，胃食管反流病分为三种类型：非糜烂性胃食管反流病（内镜阴性胃食管反流病，NERD）、反流性食管炎（糜烂性食管炎，RE或EE）和Barrett食管。

胃食管反流病的症状有哪些？

典型的GERD症状包括：

1.胃灼热和反酸。胃灼热通常定义为一种胸骨后和剑突下的烧灼性不适，多在餐后一小时出现，平卧、弯腰或腹压增高时易发生，如果反流入口腔的胃内容物呈酸性则称为反酸，反酸常伴胃灼热，是本病常见的症状。

2.吞咽疼痛和吞咽困难。有严重食管炎或食管溃疡时可出现吞咽疼痛，是由酸性反流物刺激食管上皮下的感觉神经末梢所引起。由于食管痉挛或功能紊乱，部分患者又可发生吞咽困难。

3.其他症状。反流物刺激咽部黏膜可引起咽喉炎，出现声嘶，咽部不适或异物感。吸入呼吸道可发生咳嗽、哮喘。这种哮喘无季节性，常在夜间发生阵发性咳嗽和气喘个别患者反复发生吸入性肺炎，甚至出现肺间质纤维化。

预防胃食管反流病做好这6点

改变生活方式是预防胃食管反流引发反酸、烧心的好办法之一，日常生活应注意以下几点：

1、定时定量进食，尽量少吃高脂肪和难以消化的食物，避免进食油腻、辛辣食物；尽量减少酸、甜食物，如巧克力、咖啡、糖果等；少喝浓茶。

2、饱餐后不宜马上躺下，睡前2～3小时尽量不进食。

3、避免穿紧身衣服，束腰带，避免做压迫胃肠部的动作。

4、严格戒烟和戒酒。

5、如果晚上容易反酸，在睡眠时把床头抬高10-20厘米。

6、保持健康愉快的心理。心理因素对消化系统的影响也十分大，像焦虑、抑郁都会让消化系统出现不良反应，所以在紧张的时候注意缓解压力也同样重要。