腰痛可以说是一种很常见的症状，但是腰痛的原因很多，腰部疼痛的部位不同，疾病也不同。下腰痛的症状一旦严重影响我们的生活，此时该怎么办?有些食物可以减轻腰痛，对您的健康有什么好处?这是详细的介绍。
腰痛的原因
1，坐姿不当
如今，许多办公室工作人员需要长时间坐着。
我们必须知道我们是否一直坐着，是否存在误解。然后很可能会引起腰部局部不适。姿势不正确和长期坐着将对人体的腰椎造成极大伤害。下腰痛是很常见的。
2，腰肌劳损
可以说腰部在我们的身体中更有用，可以为身体提供支撑以保护脊椎。对于久坐或久坐的朋友，如果长时间保持姿势，很容易出现腰痛，甚至引起腰肌劳损，使我们的腰部感到痛苦。劳累后疼痛会加重，但休息后疼痛会缓解。
3，肾虚，腰痛
我相信每个人都应该熟悉肾虚。我们必须知道，肾虚会引起腰痛。主要症状是我们感到腰部无力，并伴有疼痛。尤其是在做房事之后，疼痛会变得更加剧烈。腰是肾脏的痰。肾脏有症状时，腰部会有问题。
4，劳累过度
我们的腰部实际上是一个更精致的地方。从长远来看，如果是由于工作或其他原因，腰部总是需要承担沉重的负担和长期的超负荷劳动。
结果，腰部超负荷，导致腰部过度疲劳，由于疲劳导致腰部疼痛。
腰疼怎么办
1，坐姿调整
首先需要调整的是坐姿问题。尤其对于大多数白领而言，首先要调整的是坐姿问题。只有正确的坐姿才能减轻脊柱的压迫，因此降低了腰痛的可能性。当然，如果想要更好的效果，可以出去走走，不要一直坐在座位上，只会给腰部带来很大负担。也可以在座椅上安装靠背，以减轻身体的压力。
2，拉伸
拉伸和拉伸实际上不是很优雅，但是对于放松脊椎非常有帮助。当然，如果您不想在公共场所伸展运动，则可以在早晨或睡得很晚时伸展运动，以使功能放松。对图像没有影响。当然，您可以适当地运动以放松肌肉，而长期的肌肉训练可以帮助您的肌肉变得更有力量。
3，选择合适的鞋子
很多时候，我们的站立和坐姿都受到鞋子的影响。
如果鞋子不舒服，我们的站立姿势可能是单侧的，因此脊柱上的压力会增加，并且对腰部的伤害也会增加。另外，一双舒适的鞋子还可以减少地面对人体的反应，可以有效地保护人体的腿，腰和背部，对身体健康非常有帮助。
以上已经介绍了腰痛的原因。现在我们应该知道什么会导致人们腰痛。上述人员应及时预防这种情况。一旦腰痛得到积极治疗，您通常可以多吃一些对腰部有益的食物，并且可以适当地运动，但不能进行很多体育锻炼。
出现腰肌劳损并伴有坐骨神经痛，可能与长期弯腰、经常久坐等因素有关，建议通过日常调养、药物治疗等方式改善。1.日常调养:患有腰肌劳损病并有坐骨神经痛后，不建议长时间保持久坐，适当起身活动腰部肌肉。养成准时休息、按时起床等好习惯，辅助病情康复。2.药物治疗:出现腰肌劳损后，建议配合医生使用活血止痛膏、三七伤药片等药物，缓解腰肌酸痛等症状。若坐骨神经痛发作症状较为严重，也可以使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物治疗。
发病机制不同表现在腰肌劳损是长期劳累，导致腰部肌肉出现了慢性损伤，引发肌肉水肿和炎症，而腰椎间盘突出是由于长期不良的姿势，比如长时间弯腰、久坐，使椎间盘受压而产生突出症状。腰椎间盘突出与腰肌劳损的区别在于疾病性质不同、发病机制不同、症状表现不同。
在临床中出现了腰肌劳损后，大多会表现为腰背部的酸胀疼痛、腰椎活动受限的症状，建议平时要避免长时间的弯腰或者负重，避免久坐久站，平时可佩戴腰围保护，要加强腰背肌的后仰动作锻炼，锻炼腰背肌的力量，平时睡觉时要睡硬板床，要多做腰背部的热敷和按摩。如果出现了腰肌劳损引起明显的疼痛症状，可口服布洛芬缓释片或塞来昔布，以及在腰背部疼痛位置外用扶他林乳膏，或酸氯芬酸钠乳膏等非甾体类消炎镇痛药物，来缓解疼痛的症状。在临床中，针对腰肌劳损的症状，需要通过积极的综合性保守治疗，以及服用相应的药物来缓解症状。
卧床期间可以进行腰五点、四点支撑锻炼，以及飞燕和平板支撑运动等活动，以加强腰部肌肉力量的锻炼。腰肌劳损患者主要的锻炼方法是在不过度牵拉的情况下锻炼腰肌，避免过度牵拉腰肌，以免加重腰肌劳损症状。有时间也可以进行游泳运动，这也是锻炼腰部肌肉力量的好方法。
对于腰肌劳损的患者，饮食方面没有特殊，通常只要忌食辛辣食物，戒烟、戒酒，吃好就完全可以。对于腰肌劳损患者最重要的是积极配合治疗，改善症状使腰肌劳损恢复正常。指导患者注意休息、保护，活动太多、太劳累会加重症状不利于恢复。避免长时间坐着、避免弯腰拿重物、睡硬板床并要求患者佩戴腰围戴保护腰椎。在药物方面，疼痛剧烈者可口服非甾体抗炎镇痛药促进血液循环。另外，如果患者对膏药不过敏，可以用活血化瘀的膏药来改善症状。也可以配合理疗方法，如针灸、推拿也可以促进腰肌劳损的恢复。疼痛缓解后还需要适度的功能锻炼。
对于腰肌劳损的患者，在治疗处理方面要注意以下三点：1、明确诊断：腰肌劳损需要与腰椎间盘突出症、腰椎结核、腰椎骨折等等相鉴别，具有明确诊断，才能对症治疗，取得良好的治疗效果。2、综合治疗：对于腰肌劳损的患者，可以通过有效的休息，局部理疗、按摩、针灸以及红外线照射等等方式，达到缓解症状的目的，疼痛严重的患者还可以口服消炎止痛的药物，如果保守治疗无效，也可以采取微创手术的方式进行治疗。3、预防复发：腰肌劳损是有可能复发的，在治疗和康复的期间，要避免高强度的体力活动，另外可以适当的进行腰背部肌肉的锻炼，防止肌肉萎缩，促进局部水肿的吸收。在之后的日常生活中，要避免劳累受凉，避免腰肌劳损的再次发生。
对于腰肌劳损的预防，在日常生活中一定要避免着凉，注意保暖。在阴暗潮湿的地方，注意不要待太久。平时一定要注意对于急性腰扭伤的预防。如果出现了急性腰扭伤的情况，就一定要去当地正规三甲医院进行一系列的检查，根据检查制定及时有效的治疗方案。然后配合医生进行治疗，要听从医生的指导。要做完充足的准备运动之后才能够进行剧烈的运动或者是体育锻炼。在日常的工作中一定要注意自己的工作姿势。如果有不良的工作姿势，一定要及时纠正。
对于腰肌劳损患者，通过CT检查是不能看出来。因为CT是腰椎部位横断面平扫，对于软组织显影并不清楚，但是对于腰椎骨质、椎间盘显影比较清楚。对于腰肌劳损的患者，不建议进行CT检查，建议进行做腰椎磁共振检查。因为腰部核磁共振成像对于腰部肌肉、筋膜显影比较清楚，尤其是在发生腰肌劳损时肌肉纤维出现水肿现象，通过CT检查，往往看不清，可以通过核磁共振检查可以看到肌纤维炎性水肿。所以腰肌劳损想要检查，建议进行腰部核磁共振检查，从而就可以诊断腰肌劳损。
腰肌劳损通常是肌肉等出现的无菌性炎症损伤，医治能够选全身组织非甾体类消炎止痛药如西乐葆等减少炎症水肿，还能够红花油等活血化瘀药外用，毛巾热敷促进血液循环。疼痛时可以用热毛巾热敷大概针灸减缓病症，假如病症重要，提议全身组织镇痛药品减缓。
对于腰肌劳损的患者，可以在腰部垫个小枕头睡觉，这对缓解腰肌劳损具有一定的作用。但是对于腰肌劳损，最关键的还是要多变换睡姿，避免长时间的保持一个姿势。对于情况严重的患者，可以进行推拿、按摩，来缓解病症，及时的做好相关的防护。腰肌劳损平时要做好这块的防护，尽量的避免从事太重的工作和体力劳动。必要的情况下，可以去医院或机构进行专业的理疗或推拿来改善腰肌劳损，单靠睡眠和休息是很难快速恢复的，正规有效的治疗才是最重要。
