运动能提高帕金森患者生活质量

随着帕金森氏病患者的进展，他们的行动将逐渐变慢，他们的身体柔韧性将变差，并且做事会异常困难，但是不应灰心患者，应该锻炼以帮助他们改善生活质量。这里有一些练习的实用方法。

放松和呼吸运动

它可以用作运动前的制剂或运动后的放松剂，以防止受伤和肌肉疼痛。放松：缓慢伸展四肢，不要剧烈伸展，伸展时要注意深呼吸。呼吸练习：找到一个安静的地方，调暗灯光，并尽可能舒适地躺在你的背上。闭上眼睛，开始深而缓慢地呼吸。吸入时腹部肿胀，并想象气体到达头顶。呼气时腹部放松，并想象气体顺着头顶向下流动，将背部传递至脚掌，从而使全身肌肉放松。重复练习10-20分钟。

联合运动训练

关节运动包括头部和颈部，手，上肢和下肢的关节运动。请注意，每个关节都处于活动状态，但要避免过度拉扯。关节挛缩症患者应进行性治疗，避免肌肉拉伤。如果在运动期间或运动后关节持续疼痛，则应暂停运动以使其休息，或在下一次运动期间减少该部位的运动次数。

平衡训练

开始时，您可以坐下来锻炼身体，然后逐渐过渡到无支撑的直立姿势。在训练中，可以使用语言命令，音乐，鼓掌，镜子和地面上的标记来辅助有节奏和交替的运动。如果脚分开25-30厘米，则将重心向左和向右移动并保持平衡。前进和后退。躯干和骨盆左右旋转，上肢摆动较大，对平衡和缓解肌肉紧张有很好的作用。重复投掷和捡起物体。运动训练包括在床上翻身，在床上上下床，从坐姿到站姿以及从床到椅的变化。

步行训练

散步运动时，双眼向前看，身体应该直立，上肢和下肢的开始应协调一致。第一步很大，如果第一步很小，那么步态就很容易。出现后，立即停止步行并重新开始。同时，需要转弯训练和障碍训练。转弯时要大圆弧，避免一只脚越过另一只脚。步行运动的关键是抬起脚趾，步伐太大。

在日常生活中，尝试穿上自己的衣服以加强上肢和训练上，下肢。如果您很难下床，可以抬起床，在床尾放一条绳子，以方便上拉。避免坐在柔软的沙发和深凹的椅子上。尝试坐在两侧都带有扶手的椅子上以方便站立。