什么运动对肩周炎最好呢

肩周炎的出现让患者痛苦万分，由于患者主要是过了50岁的女性，给生活产生的影响是比较大。虽然目前治疗肩周炎的方法有很多，但毕竟是慢性病症，恢复需要一定的时间，就希望采取运动的方式进行辅助改善病情。那么，什么运动对肩周炎最好?下面咱们就来详细了解下。

第一个方法：提重物旋转疗法。做个沙袋提在手中，沙袋的重量逐渐由轻到重，从1公斤开始，逐渐增加到10公斤。如果自己觉得能够承受还可以再重一点，逐渐加大，上身向前自然弯曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋转画圈摆动，先顺时针转，然后逆时针转，这就叫提重物牵引，起到牵拉肩膀的作用，一天做三四次，一次绕十几、二十几次。但应注意，重量不应过重，以免引起肩部肌肉的痉挛，也不应引起明显疼痛，否则可能导致外伤。

第二个方法：对墙画圈疗法。患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。

第三个方法：手爬墙疗法。用患侧的手摸住前面的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，每天这样训练若干次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。

第四个方法：拉毛巾疗法。拿个长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，刚开始可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作可由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。别看这是一种很简单的办法，可比什么办法都好。

第五个方法：上肢绕脖子。无论是预防，还是治疗，没事坐着的时候，将两只胳膊分别从前向后，或从后往前用力做绕脖子的动作。

合理运动具有改善肩周炎的作用，大家可以根据这些项目，选择自己觉得比较好的类型，坚持进行锻炼，争取为康复提供帮助。另外，定期到医院对身体检查是非常重要的，必要的时候还要配合使用一些药物，自己千万不要盲目用药，避免产生不必要的麻烦。